Bor i kosten – en spårmineral med stor hälsoeffekt

Bor klassificeras som ett spårmineral, vilket innebär att kroppen behöver det i mycket små mängder för att stödja en rad viktiga funktioner. Trots att det ofta förbises spelar bor en avgörande roll för benhälsa, hormonbalans och kognitiv funktion. Naturliga källor inkluderar mandlar, avokado, hasselnötter, potatis och vissa frukter.

Lindring vid artrit och ledproblem

En av de mest välkända användningsområdena för bor är behandling av artrit. Enligt studier refererade i boken Beating Arthritis & Beating Osteoporosis av Dr. Rex E. Newnham rapporterar 55 % av patienterna om lindring från artritsymtom inom 1–3 månader efter att de börjat med bortillskott. Forskning visar att bor stärker benen genom att förbättra upptaget av kalcium, magnesium och D-vitamin. Dessutom kan det sänka kolesterolnivåer och förbättra hjärnfunktionen.

Forebyggande av osteoporos och psoriasis

Med åldern blir bor allt viktigare för att förebygga osteoporos genom att hålla benen starka. Det finns också antydningar på att bor kan minska psoriasissymtom.

Allergier och immunsystem

Dr. Newnham menar att bor kan lindra vissa allergier, särskilt de som driver reumatisk artrit. Bor kan döda inflammatoriska kroppar och ge lindring redan inom en vecka. Det är dock inte en bot mot vanliga pollenallergier.

Tandhälsa och fluor

Bor kan skydda tanderna genom att reagera med fluor – de två ämnena motverkar varandra. Bor hjälper också till att metabolisera mineraler som kalcium och magnesium, vilket är avgörande för både ben- och tandhälsa. En borbrist kan till och med leda till tandköttsavtag. En studie publicerad i Biological Trace Element Research (2010) visade att bor stärker tandemaljen.

Hormonell balans och klimakteriet

Bor används för att reglera hormoner, särskilt hos kvinnor i klimakteriet. Kvinnor som börjat med bortillskott har rapporterat ökad könslust och minskade hetväggar. Enligt tidskriften Maturitas ingår bor ibland i örtberedningar mot klimakteriebesvär.

Mental hälsa och kognitiv funktion

Brister i bor har kopplats till depression, mental trötthet och minnesförlust. En studie av Dr. Alexander G. Schauss på medicinstudenter visade att dagligt bortillskott under flera månader signifikant förbättrade mental alertness. En översikt i Nutrition Reviews (2008) bekräftar att borintag förbättrar hjärnfunktionen och kan stärka immunförsvaret.