Relora för viktminskning: Kan det sänka cortisol och stoppa stressätande?

Bakgrund

Ca 35 % av amerikanska vuxna är feta (CDC), vilket ökar risk för diabetes, hjärtsjukdom, cancer. Viktminskning kräver livsstilsförändringar (kost, motion 30 min × 5/vecka). Vissa vänder sig till tillskott som Relora.

Vad är Relora?

En kombination av Phellodendron-bark och Magnolia-bark extrakt. Använts i kinesisk örtmedicin i tusentals år som stressreducerare (Dr. Oz). Påstås hämma cortisolproduktion → förhindra viktökning, minska stress, kasta pund.

Cortisol och vikt

Cortisol är ett stresshormon som signalerar fettförbränning. Vid kronisk stress kan det istället signalera proteinuppbrytning → bukfettackumulering.

Vetenskapligt stöd

• Studie i J Int Soc Sports Nutr (2013): Relora sänkte kortisolnivåer hos deltagare.
• Liten studie i Alternative Therapies in Health and Medicine (2006): Marginell kortisolsänkning, hinderde viktökning.
• Dr. Oz rekommenderar 250 mg × 3/dag.

Viktiga anmärkningar

• Bevisbasen är svag (små studier, korta tidsperioder).
• Relora är ett tillskott – inte granskat av FDA för säkerhet/effekt.
• Kan interagera med mediciner. Alltid rådfråga läkare.

Stresshantering (sömn, motion, mindfulness) är mer evidensbaserat än Relora ensamt.