Zink for Nail Growth

ink är ett viktigt näringsämne som krävs i små mängder av människokroppen. Många delar av kroppen kräver zink inklusive hjärta hjärna hud hår och naglar. De amerikanska rekommenderade kosttillskotten är 8 mg för en kvinna och 11 mg för en man. Att ta extra zink när du inte har brist är osannolikt att ha en fördelaktig effekt. Konsultera din läkare innan du tar extra zink.

Zinks roll

Zink krävs för många av de biokemiska reaktionerna som är inblandade i tillväxt och delning av celler. Typer av celler som växer och delas snabbt som celler som producerar hud hår och naglar behöver stabila nivåer av zink för att främja en hälsosam tillväxt av dessa vävnader enligt Linus Pauling Institute vid Oregon State University. > Zinkbrist

När en zinkbrist uppstår kan symtom förekomma i många olika delar av kroppen. Eftersom snabbt växande celler behöver en konstant tillförsel av zink är dessa snabbt delande celler ofta bland de tidigast att uppvisa symtom på en zinkbrist. Förutom håravfall och hudförhållanden som psoriasis och dermatit kan en zinkbrist resultera i utseendet av vita fläckar eller fläckar på naglarna rapporterar University of Maryland Medical Center. En zinkbrist kan också orsaka långsam nageltillväxt eller nagelsplitting enligt Nail-Care-Tips.com.

Zink och nagelväxt

Om du har en zinkbrist som orsakar långsam tillväxt eller onormala missfärgningar av dina naglar då tar ett zinktillskott för att höja nivån av zink i din kropp förmodligen förbättra utseendet och tillväxten av dina naglar. Att försäkra dig om att du spenderar tillräckligt med zink för att undvika zinkbrist kan bidra till att förhindra långsam tillväxt och splittring eller missfärgning av naglarna rekommenderar Nail-Care-Tips.com men det finns inget bevis på att du tar zink när du inte har brist förbättra din nagels tillväxt eller utseende.

Mat som är rik på zink

Om du använder mat som innehåller höga zinknivåer kan du försäkra dig om att du inte utvecklar en zinkbrist. Ostron innehåller extremt höga zinknivåer och en servering av ostron ger över 500 procent av det dagliga intaget rapporterar Office of Dietary Supplements av National Institute of Health. Andra typer av skaldjur och många kött innehåller också betydande mängder zink. Medan vissa nötter baljväxter och helkorn också innehåller zink är zinken som finns i växter inte lätt absorberad av människokroppen.