Omega-3 (EPA/DHA) stödjer barns hjärta och hjärna. Men hur mycket behöver ett 8-åring?
Rekommenderat intag
- Friska 8-åringar: ~0,9 g omega-3/dag (DHA/EPA Omega-3 Institute)
- Fiskolja = enkel källa om barnet inte äter fet fisk 1×/vecka (lax, sardiner)
- Speciella behov (astma, ADHD): Följ läkarens dosering noga
Fördelar för barn (Dr William Sears, Keli Hawthorne RD)
- Sänker "dåligt" kolesterol, håller artärer sunda
- Friskare hud, mindre förstoppning
- Nödvändigt för hjärn- och ögonutveckling
Så får du i det
- Bäst: Från mat (fet fisk 1×/vecka)
- Tillskott om barnet ogillar fisk: Stick kapsel, pressa ut i smoothie
- Fruktsmaksatta varianter finns (hälsokostaffärer)
Varningar – kritiska för barn
- Alltid rådfråga barnläkare FÖRST
- >Fiskolja kan öka stroke-risk (MedlinePlus)
- Kvicksilver i vissa fiskoljor → neurologiska skador hos växande barn (AAP)
- Be barnläkare rekommendera lågt kvicksilverinnehåll
