De flesta B-vitaminer
B-vitaminer är en grupp vattenlösliga vitaminer som innehåller tiamin riboflavin niacin pantotensyra folat vitamin B-6 vitamin B-12 och biotin. Dessa vitaminer hjälper din kropp att omvandla maten du äter till energi.
B vitaminerna absorberas för det mesta direkt i blodomloppet i magen eller tunntarmen. Undantaget är vitamin B-12 som måste vara bundet till något som kallas inneboende faktor för absorption.
Vitamin C
Vitamin C är också ett vattenlösligt vitamin som absorberas direkt i blodet i ditt lilla tarmen efter att den har befriats från mat. C-vitamin är viktigt för god hälsa och spelar ett antal viktiga roller i kroppen. Det hjälper till exempel att göra bindväv hjälper till att absorbera järn och som antioxidant stöder immunhälsan genom att skydda dina vita blodkroppar mot oxidativ skada.
Kalium och kalcium
Den absorberande processen av Viktiga mineraler som inkluderar kalium kalcium klorid natrium magnesium och fosfor varierar. Kalium absorberas till exempel direkt i blodet. Kalcium kräver emellertid i de flesta fall en transportör men när nivåerna är låga kan det absorberas direkt i blodomloppet. Kalium hjälper till att reglera vätskebalansen medan kalcium stöder benhälsan.
Järn och koppar
Hur spårämnen såsom järn och koppar absorberas varierar också. Järn kan gå igenom förändringar före absorption men vissa heme järn vilket är järnet som finns i djurfoder absorberas direkt i blodet säger Colorado State University. Koppar som kalcium kan också absorberas direkt i omlopp om nivåerna är låga. Du behöver järn för att bära syre i kroppen och koppar behövs för att göra ett antal enzymer.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom