Vitaminer för kroppstillväxt – D, H (biotin), E, A

För optimal tillväxt behöver kroppen ett brett utbud av vitaminer. Vissa är extra viktiga för tillväxt. Dagligt tillräckligt intag säkrar funktion och bättre tillväxt.

Vitamin D

Avgörande för ben- och tandtillväxt (Whole Health MD). Krävs för att kroppen ska kunna använda fosfor och kalcium från mat. Utan D-vitamin slösas kalcium → minskat benutveckling/benförlust.

Vitamin H (Biotin)

Nyckelroll i metabolism för att producera energi (Univ. Maryland). Bryter ner kolhydrater, fetter, aminosyror. Brist sällsynt men symtom svåra: minskat hår/nagel/hudtillväxt. Prioritera intag.

Vitamin E

Förvaras i levern. Huvudroll: främjar läkning. Bildning av röda blodkroppar, DNA, RNA beroende av E-vitamin. Brist observerats hos prematurliga barn med låg födelsevikt (ODS).

Vitamin A

Viktigt för benbildning och syn. Främjar celldelning och differentiering. NIAMS: reglerar processer för benväxt och hälsa.