En lista över spannmål innehållande vitamin K

-vitamin hjälper dina blodkroppar att hålla ihop eller koagulera. Detta är viktigt för läkning när du är skuren. K-vitamin hjälper också till att skapa starka ben särskilt hos äldre. Brist på vitamin K i kosten kan leda till blödning från tandköttet eller näsan. Flera sjukdomar kan leda till K-vitaminbrist. Dessa inkluderar leversjukdom gallblåsersjukdom och cystisk fibros. Vissa blodförtunnande läkemedel kan också orsaka låga K-nivåer. Att äta flingor är ett bekvämt sätt att öka K-vitamin i kroppen. Det rekommenderade dagliga intaget av K-vitamin är 80 mikrogram för män och 65 mikrogram för kvinnor enligt den amerikanska jordbruksdepartementet.

Kelloggs Special K Low Carb Livsstil

Special K Low Carb Lifestyle innehåller 15 mikrogram vitamin K i en 100 g g portion storlek. Det motsvarar sju åttondelar av en kopp. University of Maryland säger att högre nivåer av K-vitamin kan leda till ökad bentäthet. Vitamin K kan minska risken för benfrakturer särskilt hos kvinnor som är postmenopausala och riskerar för osteoporos.

Naturens väg Optimum Slim

Naturens väg Optimum Slim har 13 mikrogram vitamin K för 100 -g tjänstgör enligt Diet och Fitness idag. Penn State Hershey Medical Center säger en annan anledning att få den rekommenderade mängd vitamin K varje dag är att människor som har en K-vitaminbrist är mer mottagliga för blåmärken och blödningar.

General Mills Kanel Toast Crunch

Kanel Toast Crunch har 6 mikrogram K-vitamin för en 100 g-servering. University of North Carolina Medical Center säger att det är viktigt att äta en konsekvent mängd vitamin K om du tar blodförtunnande medicin. Skiftande nivåer av K-vitamin i kroppen kan störa blodförtunnare som warfarin. Informera din läkare om eventuella förändringar i din kost om du är på blodförtunnande medicin.

Kashi Go Lean Crunch

Kashi Go Lean Crunch frukostflingor innehåller 6 mikrogram K-vitamin per 100 g-servering. Spannmål är en bra källa till vitamin K men bör inte vara den enda källan. Gröna grönsaker som spenat broccoli och kale är också höga i vitamin K.

Kellogg's All Bran

Kelloggs All-Bran-flingor har 5 mikrogram K-vitamin per 100 g-servering. Det är också mycket högt i kostfiber vilket kan sänka kolesterol och minska blodtrycket.