Vilka livsmedel innehåller tocotrienoler?

okotrienoler är antioxidanter som ingår i vitamin E-familjen; Detta näringsämne finns inte vanligtvis i ett brett utbud av livsmedel men du kan hitta dem i vissa naturliga livsmedel såväl som tillsatt i vissa bearbetade livsmedel. Använd inte tocotrienoler i någon mat som ett sätt att behandla ett medicinskt tillstånd utan att först tala med din läkare.

Palmolja

Du kan hitta tocotrienoler i palmolja. Denna typ av olja är ganska hög i vitamin E även om märkning av livsmedel kanske inte speglar det enligt Victor R. Preedy och Ronald Ross Watson författarna till "Encyclopedia of Vitamin E." Palmolja som härrör från oljepalmträdfrukt används i matlagning och bakning. Den kan användas som matolja eller som ingrediens i kommersiell margarin nudlar och barn- och spädbarnsformuleringar. National Heart Lung och Blood Institute varnar för att förbruka palmolja eftersom den är hög i ohälsosamma mättade fetter.

Ris Bran

Risets kli - skiktet mellan det yttre skrovet och det inre kornet av vitt ris - innehåller majoriteten av matens näringsämnen inklusive hjälp av tocotrienoler. En studie som publicerades i oktober 2001 av "The Journal of Nutrition" undersökte de tocotrienoler som finns i risklid och deras effekt på aterosklerotisk plackbildning i musmodeller. Forskning tyder på att näringsämnena minskar storleken på aterosklerotiska lesioner kan ledande forskare spekulera risklid vara ett bra alternativ för att stödja hjärt-kärlsjukdom.

Havre

Ät havre för att öka ditt intag av tocotrienoler. Forskning som presenterades i maj 2003 av "Journal of Agricultural and Food Chemistry" hänvisar till havre som en "bra källa" av detta näringsämne. Faktum är att tocotrienolerna i havre står för 57 procent av det totala E-vitaminet vilket framgår av "Funktionella livsmedel: Biokemiska och behandlingsaspekter."

Fördelar

Förutom de fördelar som erbjuds av hjärt- och kärlsjukdom som erbjuds av tocotrienoler kan de också ge skydd mot cancer. En studie publicerad i september 2011 av "Free Radical Biology and Medicine" indikerar att tocotrienoler stoppade tillväxten av cancer i bukspottkörtelcancer i en laboratorieinställning. Detta näringsämne kan också spela en roll för att hämma lungcancer enligt forskning som publicerades i oktober 2011-numret av "Journal of Cellular Biochemistry."