1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Vitaminer för ett starkare immunsystem – så undviker du sjukdom

Vitamin C

Vattenlösligt antioxidant; läker sår, bygger kollagen, upptar järn, stärker immunförsvaret. Kroppen kan inte producera det – kost är avgörande. Källor: citrus, tomater, gröna grönsaker.

Vitamin D

Fettlösligt; syntetiseras i huden av sol. Upptar kalcium, stärker ben, muskler, immunsystem, minskar inflammation. Brist kopplad till luftvägsinfektioner (förkylning/influensa). Källor: fet fisk, ost, ägg, starka livsmedel, sol.

Vitamin E

Antioxidant som bildar röda blodkroppar, skyddar celler mot fria radikaler. Förbättrar specifika immunfunktioner som minskar med ålder. Källor: nötter, frön, fullkorn, äggula, gröna grönsaker.

Generell råd

Balanserad kost + eventuella tillskott efter läkarkonsultation ger bästa skydd. Undvik megadoser.

Näring
  1. Vassleprotein och urinirritation: Överskottets pris
  2. Koffein och kongestivt hjärtsvikt (CHF): En farlig kombination
  3. Biverkningar av kaliumklorid 10 mEq – vad du bör känna till
  4. Kundalini Yoga för OCD (tvångssyndrom) – evidensbaserat protokoll med mantra, ryggflexion, axelhiss
  5. Gör din egen naturliga deodorant med patchouli – recept och tips
  6. Grönsaker för muskelbyggande – soja, bönor, ärter, jordnötter ger komplett aminosyraprofil
  7. Amish folkmedicin: Örter, fertilitet, urangruvor, kiropraktik, irisdiagnostik
  8. Fördelar med mandarinskals te – kolesterolsänkande, antioxidanter, matsmältning, stress
  9. Vad händer i en mans kropp vid östrogenintag? Effekter på testosteron, bröst, humör
  10. Effekter av kaseinprotein: Muskeltillväxt, njurrisk, allergi
  11. Glutenfri lågresterdiet – Så kombinerar du båda
  12. För mycket kalium – hyperkalemi, hjärtrisker och njursjukdom
  13. Är safflorfröolja säker under graviditeten? – råd, kontraindikationer, varningar
  14. Guaranaläsk – historia, smak och effekter av Sydamerikas naturliga energidryck
  15. Förhöjda levervärden (ALT, AST) – Orsaker och 5 steg för att sänka dem

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online