Vitaminer för tänder och tandkött: C, A, D, E, B-komplex

Tandhygien räcker inte alltid – näringsämnen avgör

Kost brister ofta på näringsämnen för tänder/tandkött. Undvik raffinerade kolhydrater, koffein, socker. Tillskott kan komplettera.

Vitamin C – tandköttets bästa vän

Läker blödande tandkött, förebygger inflammation. Bioflavonoider (frukt/grönsaker) hindrar plack. Antioxidant → bindvävsbildning i tandkött. Citrus högt C men syra etsar emalj → välj jordgubbar, paprika, broccoli, potatis.

Vitamin A – slemhinnor och läkning

Upprätthåller tandköttets slemhinnor/mjukvävnad. Brist → sänkt infektionsmotstånd. Källor: nötköttslever, mjölk, ost, ägg. Ta till måltid (fett hjälper upptag). Gravida: max 10 000 IE/dag.

Vitamin D – inflammation och kalcium

Forebygger tandköttsinflammation. Driver kalciumupptag → friska tänder. Bästa källa: sol. Även i ost, mjölk, fet fisk.

Vitamin E – antioxidant och smärtlindring

Kapsel eller öppnad + gnidd på tandkött för vävnadshälsa. Linder tandningssmärta. Källor: solrosfrön, gröna grönsaker, tomatpuré, jordnötssmör.

B-komplex – slemhinna och smärtlindring

B-brist: tandvärk, återträdande tandkött, överkänslighet slemhinnor. B-komplex bäst sublingualt (under tungan) för upptag. Källor: svamp, kött, fisk.