Psoriasis – symptom
Röd/rosa, skörda, klående plack. Kan drabbas kön, naglar (förtjockning, gropor), leder (psoriatisk artrit), tunga.
Chiafrön – näringsprofil
- Frön från Salvia hispanica (myntfamiljen), Mexiko.
- Rika på **omega-3 (ALA)**, fiber, protein, antioxidanter, mineraler.
- Lättare upptas än linfrön (mjuka skal), hållbara lång tid.
- Använts historiskt (azteker) till hudsjukdomar.
Varför chia vid psoriasis?
Omega-3-fettsyror (ALA) har antiinflammatorisk effekt. Enligt Univ. Maryland kan omega-3 **tillsammans med receptbelagda läkemedel** lindra inflammation och irritation vid psoriasis.
Så äter du chiafrön
- Smaklösa – blandas i allt: smoothies, yoghurt, gröt, bakverk, sallader.
- Gel-metod: 1 dl frön + 3 dl vatten → vänta 15 min → gel → ät som det är eller blanda.
- Mala för bättre upptag (valfritt).
Viktigt
- Chiafrön är **komplement**, inte ersättning för medicin.
- Alltid rådfråga läkare innan du startar tillskott (interaktioner, allergi).
- Starta med 1–2 msk/dag, öka gradvis (fiber kan ge gaser initialt).
