Raw Almonds Nutrition Information

åliga mandlar är täta med näringsämnen inklusive flera som är viktiga för en hälsosam kost enligt Dimi Ingle på webbplatsen Health Learning Info. Ingle säger råa mandlar kan spela en roll i vikthantering och är en bra källa till protein vilket hjälper till att tillfredsställa hunger. Mandelar ger en bra källa till hjärt-friska eller enomättade fetter. Ingle föreslår att tillsats av råa mandel till din kost kan förbättra din övergripande hälsa och minska risken för hjärtsjukdom. Ingle rekommenderar att man äter en handfull mandel om dagen för att se hälsofördelar.

Råmandelar har 567 kalorier och 20 00 g protein per 100 gram servering enligt näringsfakta från USDA Nutrition and You en webbguide till hälsosammare näring säger att råa mandlar är glutenfria och säkra för konsumtion av personer med glutensensitivitet eller de med celiaci sjukdom. Det sägs också att råmandelar vanligen används i glutenfria alternativ delvis för att de innehåller fibrer vilket är fördelaktigt för personer med celiaki eftersom de inte kan få fibrer i kosten från veteprodukter. - Enomättade fetter

Världens hälsosamma livsmedel säger mandlar är en bra källa till enomättade fetter de fetter som är förknippade med att sänka din risk för hjärtsjukdomar. Att förbruka råa mandlar har också varit förknippad med att sänka LDL-kolesterolhalterna vilket också bidrar till att sänka risken för hjärtsjukdomar och ateroskleros enligt webbplatsen.

Magnesiumrik mat

Råliga mandlar är en bra källa av magnesium. En fjärde kopp mandel innehåller nästan 25 procent av den dagliga rekommenderade mängden magnesium. Magnesium i mandlar förbättrar flödet av blod näringsämnen och syre genom kroppen.

Hög i vitamin E

Mandel är en bra källa till antioxidanter och en fjärdedel kopp rå mandel innehåller 45 procent av det dagliga rekommenderade intaget av antioxidanten vitamin E. Nutrition och You säger att E-vitamin hjälper till att skydda din hud mot skadliga fria radikaler.

Loaded With B Vitamins

Förutom hjärt-friska fetter och antioxidanter råa mandlar är höga i B-vitaminer som riboflavin niacin tiamin B-6 och folater enligt Nutrition and You vilket tillägger att B-vitaminerna i råmandelar fungerar som samfaktorer och stöder kroppens process av cellulär metabolism.