Zinkets roll i manlig reproduktiv hälsa
Zink krävs för testosteronsyntes. Testiklar behöver zink för att fungera. Allvarlig brist → nedsatt spermieproduktion → hotar fertilitet. Musstudie 2011 (J Nutr): Låg zinkdiet → fertilitetsproblem oberoende av cirkulerande zink/testosteron.
Epidemiologiska bevis
- 1992 (11 män): Kortsiktig zinkutarmning sänkte testosteron hos unga män.
- 2011 (Biol Trace Elem Res): Män med normal testosteron hade signifikant högre zink än män med lågt testosteron.
- 2012 (Afr J Med Med Sci, 25-åringar): Låga zinknivåer kopplade till låga testosteronnivåer.
Tillskottsstudier
- Råttor 6 veckor zink (Nigerian J Physiol Sci 2013): Signifikant högre testosteron, bättre spermiekvalitet.
- Män 20–80 år (Wayne State Univ, Nutrition): 20 veckor zinkrestriktion → unga män sjönk i testosteron; äldre män med tillskott ökade testosteron.
Bristsymtom & rekommendation
US RDA: 15 mg/dag (vuxna). Brist → immunproblem, minskad magermassa, lågt testosteron, växtstörningar, kognitiv försämring, håravfall, diarré, humörstörningar, hypogonadism, sår läkningssvårigheter.
