B12-brist kan orsaka genetisk skada i spermier
Upp till 25 % av par i USA har fertilitetsproblem. Manlig infertilitet (lågt spermieantal/motilitet) står för ~40 % av fallen (Harrisons). B12-tillskott kan hjälpa – men mer humanstudier behövs (2011).
Vitamin B12 – funktioner
- Stor komplex molekyl: hjärnfunktion, röda blodkroppar, cellmetabolism.
- Med folat: DNA-bildning, mognad, duplicering – avgörande för spermier.
- Källor: djurprotein, gröna bladgrönsaker, syntetisk cyanokobalamin.
- Tillskott: sublingual tablett eller injektion.
B12 och spermiekvalitet – vad vet vi?
- Studier sedan 1970-talet: män med B12-brist och lågt spermieantal gynnas av megadoser (1500 mg oralt eller injektion).
- Män med lågt spermieantal utan B12-brist: ~40 % förbättras, liten andel försämras.
- Hypotes: B12-brist → genetisk skada i spermier → infertilitet.
- Varför det hjälper vissa utan brist? Möjligen ökad energimetabolism, mer resurser till spermieproduktion, ökad syrevia fler röda blodkroppar.
- Ingen risk med megados B12 – vissa fertilitetsexperter rekommenderar test.
Övriga näringsämnen kopplade till manlig fertilitet
- Vitamin C, zink, selen, arginin, L-karnitin (Biokemiska, fysiologiska och molekylära aspekter av mänsklig näring).
Livsstilsförändringar
- Undvik alkohol, sluta röka, ät ekologiskt.
Rekommendation
Diagnostisera orsak till infertilitet hos läkare först. B12-tillskott (särskilt vid bekräftad brist) kan vara ett säkert, billigt tillägg. Kombinera med övriga evidensbaserade näringsämnen och livsstilsändringar.
