Spänningshuvudvärk och koffein – hjälper eller skadar?

Spänningshuvudvärk – vanligast av alla

Orsak: spända muskler i nacke, axlar, hårbotten, käke. Utlösare: stress, depression, ångest, sömnbrist, hoppade måltider, alkohol, tandpressning, dålig arbetsställning (dator/mikroskop). Smärta oftast bådsidigt, kan börja bakåt och stråla framåt.

Koffeins dubbla natur

Hjälper	Förvärrar
I kombination med analgetika (ibuprofen, acetylsalicylsyra, paracetamol): ökar effekt 40 %, snabbare upptag, lägre dos behövs (Cleveland Clinic, Diamond Headache Clinic)	Hög daglig intag → ökad huvudvärkfrekvens (Head-HUNT-studie, 2004)
Vaskonstriktion kan stoppa migrän i spåren	Beroendeframkallande → abstinenshuvudvärk vid avstänning
	Återfallshuvudvärk (rebound) vid frekvent användning av smärtstillande med koffein

Praktisk strategi

Om du har frekventa spänningshuvudvärk: minska koffein gradvis (inte plötsligt – undvik abstinens).
Använd koffein endast som adderativ till smärtstillande vid akut attack – inte dagligt förebyggande.
Identifiera och åtgärda grundorsaker: arbetsergonomi, kudde, stresshantering, sömnhygien, tandpressning (bettskena?).
Vid svåra/frekventa besvär: sök läkare/smärtmottagning.

Sammanfattning

Koffein är en "dubbeldagen vän" – kraftfullt smärtlindrande adderativ men riskfylld vid dagligt bruk. Använd strategiskt, inte vanematiskt.

Näring