De näringsämnen i röda päron

e flesta fruktställen har en rad röda päron inklusive Bartlett Anjou Röd Crimson och Comice. Liksom deras gröna motsvarigheter är röda päron en fettfri kolesterolfri mat. Vad som skiljer de två är antioxidantföreningarna som finns i huden av röda päron. Röda päron har en hög koncentration av phytonutrientantocyanin. Anthocyanin har anti-aging egenskaper främjar hjärthälsa och skyddar mot cancer. Röda päron är också en utmärkt källa till fiber C-vitamin kalium och koppar.

Fiber

Förutom att bibehålla tarmhälsan hjälper fibrerna till att sänka kolesterol kontrollera blodsockernivån och skydda mot vissa cancerformer. Enligt Institute of Medicine män i åldern 50 år och under bör konsumera 38 gram fiber dagligen. Kvinnor i samma åldersgrupp bör konsumera 25 gram. En medelpäron har 5 5 gram dietfibrer eller drygt 20 procent av den rekommenderade rekommendationen för kvinnor.

C-vitamin

Som de flesta frukter är päron en utmärkt källa till vitamin C. C-vitamin är nödvändigt till vävnadstillväxt reparation och läkning. Dessutom är vitamin C en antioxidant som hjälper till att neutralisera de fria radikaler som kan vara ansvariga för cancer hjärtsjukdom artrit och åldrande. Det rekommenderade kostbidraget för C-vitamin är 75 milligram för kvinnor och 90 milligram för män. En medelpäron har 7 5 mg C-vitamin vilket motsvarar 10 procent av kvinnans dagliga krav. Kalium är

Koppar

Koppar ett mineral som finns i hela kroppen är nödvändigt för produktion av hemoglobin kollagen och elastin. Det hjälper också att hålla nerverna benen och immunsystemet hälsosamma. Enligt amerikanska avdelningen för hälso- och sjukvårdens kostråd för amerikaner bör vuxna ålder 19 år och äldre konsumera 900 mikrogram koppar dagligen. En medelpäron har .146 milligram koppar nästan 10 procent av denna rekommendation.