1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Omega-3 i ägg – hur mycket och vilka ägg väljer du?

Omega-3 (EPA/DHA/ALA) är antiinflammatoriska, viktiga för immunitet, hjärnutveckling. Ägg är proteinrika (6,3 g/hel ägg: 2,7 g i yellow, 3,6 g i white) och ger vitamin D + många mineraler.

Hur får ägg omega-3?

Höns som får omega-3-rik mat (alger, linfrö) lägger ägg med högre halt. Exempel (per ägg): Farm Pride 270 mg DHA, Organic DHA 150 mg, GoldEgg Omega Choice 260 mg. LÄS förpackningen – vissa anger värde för 2 ägg.

Tillagning & rekommendationer

  • Använd enkelomättade fetter (rapsolja, olivolja) – INTE smör/margarin.
  • Koka, stek, sallad, smörgås, snack.
  • Undvik onödig salt/brunt socker.
  • McKinley Health Center: max 3 äggulor/vecka (kolesterol). Äggvitor ok obegränsat.
  • Variera kost – ägg är en del av helheten.
Näring
  1. Vitamin D och pre-diabetes – Lågt D kopplat till ökad diabetesrisk
  2. Vilka vitaminer lagras i levern? A, B12, C, D, E, K – funktioner och bristsymtom
  3. Kalorier i Three Olives Vodka
  4. Hur fungerar Xenadrine? Ingredienser, koffein, evidens och bättre alternativ
  5. Citrongräsolja mot akne – rengöring, astringens, stressreduktion
  6. Bli av med loppor i sandlådan: Steg-för-steg med ättika, solning och förebyggande
  7. Medicinska användningsområden för essentiella oljor – mer än doft
  8. Bakterier i flaskvatten – studie visar gramnegativa/positiva arter (Klebsiella, Ralstonia, m.fl.)
  9. Justera vattentryck på Elkay drickfontän – enkelt med skruvmejsel
  10. Kompleta proteiner för vegetarianer: Bästa källorna
  11. Chasteberry (vitetx) för viktminskning: ingrediens i "kvinnopiller" – men fungerar det?
  12. Vilka livsmedel ger syre till kroppen? Järn, protein, B-vitaminer
  13. Fördelar med en DSM-IV-diagnos – enhetlighet, försäkring och rättssäkerhet
  14. Interaktion mellan hydroklortiazid och kalium – hantering av hypokalemi
  15. Olivolja vs fiskolja – olika fettsyror, båda gynnar hjärtat

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online