Studier om behandling av ångest med tillsats av vitamin B12

Ångeststörningar är de vanligaste psykiska störningarna i USA och påverkar människor mellan åldersgrupper och kulturer enligt Surgeon General. Du har kanske hört talas om vitamin B12 och dess påstådda påverkar de olika ångeststörningarna. Det finns ett enormt antal positiva och negativa effekter som tillskrivs alla vitaminer inklusive B12 så att skilja fakta från fiktion kan vara utmanande. Det finns vetenskaplig studie om effektiviteten hos B12 när den används för ångest och psykiska störningar som kan hjälpa dig i nära samråd med din läkare att avgöra om B12 är rätt för dig.

Definitionen av ångest

Ångest störningar innefattar generella ångeststörningar panikstörningar fobier tvångssyndrom akut stressstörning och posttraumatisk stressstörning. Det finns också andra villkor som har ångestrelaterade symptom. Ångestsjukdomar kan manifestera sig på olika sätt men de påverkar inte bara hur du tänker utan också hur du beter sig och hur din kropp fungerar. Ångest är ofta förknippad med ökad oro undvikande rastlöshet irritabilitet spänning huvudvärk ökad hjärtfrekvens illamående skakningar trötthet och oförmåga att somna.

B12 i kroppen

Vitamin B12 är ansvarig för att göra röda blodkroppar neurologisk funktion och produktion av DNA. De flesta förvärvar tillräckligt med vitamin B12 genom maten de äter. B12 tas in i magen där den separeras från proteiner med saltsyra tillsätts till ett annat protein som kallas inneboende faktor och absorberas sedan i blodflödet. Vuxna behöver cirka 2 5 mcg vitamin B12 om dagen som finns i många typer av animaliska produkter och i produkter som har förstärkts med vitaminer. Nötköttlever och musslor har de högsta mängderna B12 men det finns i kött och fisk i allmänhet liksom i ägg mjölkprodukter och näringsjäst.

B12 brist

Vitamin B12 brist manifestera som irritabilitet minnesförlust depression psykos och oregelbundenhet i hjärtat. Dessa symptom rapporterades i "New England Journal of Medicine" 1988 en studie som ofta citeras av forskare och vårdpersonal. Med andra ord många symptom på att inte få tillräckligt med vitamin B12 liknar symptomen på ångest. Människor som är utsatta för vitamin B12-brist är de som har tillstånd som hämmar absorptionen av näringsämnen i magen och tarmarna inklusive personer som har haft viktminskningstransplantation och de som har celiaci och Crohns sjukdom de som kroppar gör inte tillräckligt inneboende faktor för att absorbera B12 i magen känd som skadlig anemi de som är över 50 år och vars kroppar kanske inte producerar tillräckligt med saltsyra för att absorbera B12 i magen och de som är vegetarianer och veganer och som således inte exponeras till animaliska produkter. Kom ihåg att endast animaliska produkter innehåller naturligt vitamin B12.

Studier

2009 publicerade polska forskare i "Polski Merkuriusz Lekarski" en studie som stödde påståendet för lite B12 bidrar till olika psykiska störningar. B12 stöder nervsystemet vilket innefattar neurotransmittorer som serotonin. Neurotransmittorer spelar en stor roll för att reglera ditt mentala och emotionella tillstånd. En studie från 2002 i "General Psychiatry Archives" visade låga nivåer av B12 relaterade till depression men kunde inte se ett statistiskt signifikant förhållande till ångest och en studie från 2005 i "Journal of Psychopharmacology" som granskade tidigare studier om B12 och neurologisk funktion fann att B12 hade visat sig hjälpa till med depression och med påverkan av depressionsmedicin men inte igen specifikt med ångest. Kort sagt finns det bevis för att B12 är mycket viktigt för din kropp att inte tillräckligt med det kan hjälpa till att orsaka psykiska störningar och att ökade nivåer i kroppen kan hjälpa till att lindra symtom på mentala störningar som depression. Mer forskning behöver göras för att utvärdera dess inverkan specifikt på ångest. Hur man jämför med alla tillskott kontakta din läkare om du överväger att lägga till ett nytt vitamin eller mineral till din vanliga rutin . Om du lider av ångest tala med din läkare och mentalvårdspersonal för att avgöra vilka behandlingsalternativ som fungerar bäst för dig. Vitamin B12 kan vara en sak du kan göra för att mildra effekterna av en ångestsyndrom.