Ångeststörningar – vanligast i USA
Generell ångest, panik, fobier, OCD, akut/PTSD. Påverkar tankar, beteende, kropp: oro, undvikande, rastlöshet, irritabilitet, spänning, huvudvärk, hjärtklappning, illamående, skakningar, trötthet, sömnsvårigheter.
B12 i kroppen
- Röda blodkroppar, neurologisk funktion, DNA-syntes
- Absorption: magsyra lossar B12 från protein → binder till inneboende faktor → upptas i ileum
- Behov: ~2,5 µg/dag (kött, fisk, ägg, mejeri, näringsjäst). Lever/musslor = högst.
B12-bristsymtom liknar ångest
Studie (NEJM 1988): irritabilitet, minnesförlust, depression, psykos, hjärtarytmi. Många överlappar ångestsymtom.
Riskgrupper för B12-brist
- Malabsorption (viktminskningskirurgi, celiaki, Crohns)
- Perniciös anemi (saknar inneboende faktor)
- >50 år (mindre magsyra)
- Vegetarianer/veganer (inga djurkällor)
Vetenskaplig evidens
- 2009 (Polski Merkuriusz Lekarski): Lågt B12 bidrar till psykiska störningar (stöder nervsystem/serotonin)
- 2002 (Arch Gen Psychiatry): Lågt B12 ↔ depression, ej signifikant för ångest
- 2005 (J Psychopharmacol): B12 hjälper depression + antidepressiva, ej specifikt ångest
Slutsats & råd
B12 är avgörande för nervsystem/psykisk hälsa. Brist kan orsaka/förvärra symtom. Ökade nivåer kan lindra depression. Mer forskning behövs för ångest specifikt.
Alltid: Prata med läkare/psykiater innan B12-tillskott. B12 kan vara en del av hanteringen, men ersätter inte evidensbaserad behandling.
