Vitamin B Komplexa fördelar och risker

Vitamin B-komplex kombinerar vitamin B-1 B-2 B-6 B-12 niacin pantotensyra folat och biotin i ett piller eller en kapsel. B-vitaminer metaboliserar energi och upprätthåller immun- och nervsystemet. Medan biverkningar på vitamin B-komplexet är sällsynta kan hudspolning i extremiteterna och missfärgad urin förekomma vid användning.

Fördelar

En brist i en eller flera B-vitaminer kan leda till olika symptom eller sjukdomar i din kropp. Enligt American Cancer Society om du blir deficient i vissa B-vitaminer kan du uppleva anemi ett tillstånd som kan leda till trötthet svaghet yrsel och illamående. Dessutom kan B-vitaminerna bidra till att förebygga uppkomsten av muskelkramper buksmärtor depression andningssjukdomar otillbörlig tillväxt hos barn brister i nyfödda och håravfall. - Möjlig förebyggande av cancer

Ett vitamin B brist kan försvaga immunsystemet vilket ökar risken för cancer enligt det amerikanska cancerförbundet. Om du tar ett vitamin B-tillskott dagligen eller äter vitamin B-rik mat som kött fjäderfä fisk ägg och mejeriprodukter kan det vara användbart vid cancerförebyggande. Forskning är dock pågående och oavslutande.

Potentiella risker

B-vitaminerna är lösliga i vatten. Ett överskott i din kropp kan hävas i din urin. American Cancer Society säger att B-vitamintillskott är säkra men du borde inte konsumera dem i mycket höga doser. Potentiella biverkningar av stora doser inkluderar höga blodsockernivåer hudproblem och gikt. Var medveten om att B-vitaminer kan interagera dåligt med andra mediciner du tar. Var och en av de enskilda B-vitaminerna har olika rekommenderade dagpenningar så kolla med din läkare för att bestämma rätt mängd för dig.