Vitaminer med järn för barn

ärnbrist är vanligt hos barn enligt Linus Pauling Institute och matar ditt barn ett multivitamin med järn kan bekämpa ett näringsbrist. Strykjärnet i multivitamintillskott kan dock utgöra en hälsorisk om ditt barn oavsiktligt tar för mycket. Om du är intresserad av vitamin- och järntillskott för ditt barn se till att du först rådgör med en läkare.

Järn utgör en viktig del av varje diet och det är särskilt viktigt för att odla ungar. Snabbväxande vävnader behöver syre för att kunna fungera och växa ordentligt och genom att hjälpa röda blodkroppar att fungera ordentligt hjälper järn till att ge detta syre. Lågt järn orsakar anemi vilket minskar syreflödet i hela kroppen och kan orsaka utvecklingsförseningar hos barn och ungdomar. Barn med låga järnnivåer kan möta svårigheter i skolan eftersom blodbrist gör det svårt att koncentrera sig.

Användningar för järnhaltiga tillsatser

Ett multivitamin med järn kan hjälpa till att se till att växande barn får allt järn de behöver för hälsosam utveckling. Det kan hålla järnnivåer där de behöver vara förebyggande av anemi innan det utvecklas. Barn som lever i fattigdom eller som nyligen invandrat till Amerika kan särskilt dra nytta av kosttillskott eftersom de står inför en högre risk för järnbrist noterar NYU Langone Medical Center. Ungdomsflickor kan också dra nytta av kosttillskott eftersom menstruation ökar behovet av järn.

Medan järn är viktigt för god hälsa är järnhaltiga tillskott mycket giftiga om de tas vid för hög dos. Järn toxicitet kan orsaka magbesvär och snabbt utvecklas till en medicinsk nödsituation vilket resulterar i lågt blodtryck andningssvårigheter koma och jämn död. Även om toxiciteten inte är dödlig kan den orsaka allvarliga organskador inklusive konsekvenser för lever mage och hjärna. På grund av risken för en oavsiktlig överdosering bör du aldrig ge ett barn järnhaltigt tillskott utom under överinseende av en läkare.

Sundare alternativ

Du kan bekämpa en järn toxicitet utan att riskera en överdos genom att göra säker på att ditt barn har gott om stryk i hans kost. Leanskurvor av nötkött - inklusive flankbiff och magert köttfärs - kommer packade med hemejärn en typ av järn som ditt barn lätt kan absorbera. Kicken kalkon räkor och lax erbjuder också hemejärn. Växter innehåller nonheme järn en form av järn mindre lätt absorberas. Järnrika växter inkluderar stekt havregryn sojabönor svarta bönor och bröd. Se till att ditt barn följer en varierad kost som innehåller frukter och grönsaker vid varje måltid. Inte bara ger näringsmässigt näringsvärde dess C-vitamininnehåll stöder nonheme järnabsorption.