Fördelar med 40 minuter på en löpband

De flesta amerikaner får inte så mycket fysisk aktivitet som de borde. Anledningarna inkluderar ofta tristess och brist på tid. Vandring eller jogging på löpband hemma eller i gym är lätt och ger många hälsofördelar. Fyrtiotalet på en löpband är de flesta dagar i veckan tillräcklig träning för de flesta vuxna. Fråga din läkare om du är frisk nog att gå eller jogga på en löpband och vad din hjärtfrekvens ska vara.

lätt att göra

En löpband är idealisk för personer med visuella svårigheter som kan snubbla över en sten eller spricka om man går utomhus. Det är säkrare än att gå i många kvarter och kan göras när som helst på dagen eller natten. För de som kan jogga har de flesta löpband kapacitet att tillåta de extra aeroba fördelarna med jogging. Oavsett om du går eller joggar använder 40 minuter regelbundna tredemjölkmuskler muskler och ben vilket ger dig bättre fysisk status.

regelbundet vandring på löpband hjälper till att förhindra många sjukdomar till exempel hjärtsjukdom demens diabetes metabolsk syndrom och osteoporos samt bidra till att sänka blodtrycket och förbättra kolesterolhalten. Om du redan har hjärtsjukdomar metaboliskt syndrom eller osteoporos kan löpbandet hjälpa till att minska den negativa påverkan av sjukdomen. Det bidrar också till att minska blodsockernivån hos personer med diabetes. Centers for Disease Control and Prevention rapporterar att träning har visat sig minska risken för bröstcancer och koloncancer.

Förbättrad sömn

Regelbunden gång på en löpband främjar en sund sömn. Övning som utförs tidigt på dagen bidrar till en god natts sömn och tillåter sömnlöshet att ha ett drogfritt alternativ för att falla sömn. En god natts sömn är viktig för vikthantering mental hälsa och energi för att utföra dagliga uppgifter.

Förbättrad humör

Regelbunden träning som att gå på en löpband förbättrar ditt humör och mentala perspektiv. Det kan lindra eller hjälpa till att förhindra depression. Övning minskar stress vilket gör att du känner dig avslappnad och mentalt uppdaterad. Med tiden är det många som är nya att träna börjar uppleva högre självförtroende.

Vikthantering

Det har länge varit känt att regelbunden motion bidrar till framgångsrik vikthantering. Oavsett om du är normalvikt några pounds övervikt eller hundra pounds överviktig kan träning på en löpband hjälpa dig att hantera din vikt och släpp pund om det behövs. Att ha rätt vikt för din ålder kön och höjd hjälper dig att må bättre och förhindrar de fetma-relaterade medicinska tillstånden i USA. hjärtat fungerar bättre genom att leverera en hälsosam mängd näringsämnen och syre till kroppen. Detta medför att din energinivå ökar.