Dolomitpulver – kalcium och magnesium från natursten, men med varningar

Vad är dolomit?

En kalkstenart med kalciumkarbonat + magnesiumkarbonat + andra mineraler. Används i kosttillskott. Rådgör med läkare först.

Kalciumkälla

~54 % kalcium → 540 mg/g dolomit. Behov: 1 000 mg/dag (vuxna), max 2 500 mg. Även från: gröna blad, mejeri, konserverad lax/sardiner, berikade produkter. Överskott → njursten, förstoppning.

Magnesiumkälla

~46 % magnesium → 460 mg/g. Behov: kvinnor ≥320 mg, män ≥420 mg/dag. Källor: mandel, cashew, jordnötter, spenat, svarta bönor, edamame, berikade spannmål, fullkorn, yoghurt.

Varning: Max 350 mg magnesium/dag FRÅN TILLSKOTT (toxicitetsrisk: illamående, diarré, magkramper, depression, arytmi, lågt blodtryck, andningssvårigheter).

Absorption – ta med mat

Dolomit innehåller kalciumkarbonat – behöver magsyra. Ta med mat. Dela doser (≤500 mg kalcium/gång) för bättre upptag.

Föroreningsrisk

Dolomit kan innehålla bly, barium, kvicksilver, andra giftiga ämnen. Välj produkter med USP-symbol (testade för föroreningar under gränsvärden).