Stäng såret med kalorier
När en sår läker din kropp brinner extra kalorier. Att konsumera extra kalorier från mat kan vara motiverat. Målet är cirka 11 5-16 kalorier per kilo kroppsvikt per dag. Om du är överviktig eller fet bör du använda den nedre delen av målet. Om du är underviktig bör du sikta på det högre antalet. Till exempel en underviktig person som väger 110 pounds borde äta ca 1750 kalorier per dag för att hjälpa till vid sårläkning. Att äta rätt mängd kalorier för din kropp kommer att ge dig den energi du behöver för att påskynda läkningsprocessen.
Stapla på proteinet
Protein är viktigt för att upprätthålla och reparera kroppsvävnad. Att äta en högprotein diet kan vara nödvändigt för att påskynda sårläkning. Hälso- och sjukvårdsverkets riktlinjer för behandling av trycksår rekommenderar 0 4 till 0 6 gram protein per kilo kroppsvikt per dag. "A deep ulcer may need more." 3 [[Lägg silke tofu till milkshakes grekisk yoghurt till såser och proteinpulver till drycker för att få detta högre än normalt krav. Konsumera mer mat som är hög i protein såsom fjäderfä fisk kött ägg grekisk yoghurt och tofu.
Glöm inte dina vitaminer
C-vitamin spelar en viktig roll vid kollagensyntes och förstärker immuniteten systemet. Vitamin A stimulerar också kollagen syntes och svarar snabbt på inflammation. Om du tar ett dagligt multivitamin kan du få dessa vitaminer i din kost men du bör också försöka få dem från mat. Spenat sötpotatis och morötter är exempel på matrika rika på vitamin A. Livsmedel med en utmärkt källa till vitamin C är papaya paprika jordgubbar och broccoli. Försök att inkludera dessa vitaminmatar dagligen medan du återhämtar dig från ett sår i huden.
Zap det med zink
Zink är ett mineral som finns i spårmängder i kroppen som också stimulerar bildandet av kollagen. Använd inte tillägg om inte din läkare berättade för att ta zink kan du förlora dig i koppar. Om du vill äta mer zinkrika matar försök att äta mer ägg kött fjäderfä mjölk fisk och skaldjur.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom