Är yoghurt bra för immunsystemet?

Yoghurt är rik på protein och kalcium, och forskning visar att den kan stärka immunsystemet tack vare probiotika och vitamin D.

Probiotika – goda bakterier för tarmen

Probiotika (levande mikroorganismer) balanserar skadliga bakterier i tarmen. Fördelar: bättre matsmältning, skydd mot koloncancer och tandköttssjukdomar, ökad immunitet. Yoghurt är en bättre källa än tillskott eftersom probiotikerna lättare absorberas.

Vitamin D – mer än benhälsa

Yoghurt ger vitamin D, som reglerar immunfunktion och vävnadsfunktion. Studier visar att D-vitamin ökar kroppens produktion av antibakteriella proteiner.

Så inkluderar du yoghurt i kosten

Byt ut mjölk i gröt, topa granola, doppa frukt, blanda med örter till dip, ersätt gräddfil i tacos eller bakverk.

Pågående forskning

Forskning om probiotika och D-vitamin fortsätter. Yoghurt eller tillskott ersätter inte läkemedel. Räkna alltid med läkare innan du börjar med tillskott.