Bli av med maggas – 8 beprövade tips (kost + läkemedel)

Gas ger blåst känsla, smärta, buller. Orsak: sväljd luft + fermentation av vissa matvaror. Så minskar du:

1. Minska gasbildande mat (men inte utelåt – de är friska)

Bönor, kål, lök, bananer, äpplen, fullkorn. Ät mindre portioner, notera vad som ger dig gas.

2. Tugga noggrant & ät långsamt

Minskar sväljd luft + startar matsmältning i munnen.

3. Pepparmintte/kapsel efter måltid

Mentol avslappnar tarmmuskulatur → gas passerar lättare.

4. Ingefära- eller kamillete

Gasreducerande, lugnar tarmen. Kaffe efter måltid stimulerar magsyra → bättre matsmältning.

5. Aktivt kol (tablett)

Absorberar gas i tarmen. Ta efter måltid eller vid akut besvär.

6. Probiotika dagligen

Bygger god tarmflora → bättre matsmältning → mindre gas.

7. Receptfria medel (simetikon)

Gas-X, Mylanta – sammanfogar gasbubblor så de lättare avförs.

8. Enzym/laktasetablett före måltid

Hjälper bryta ner laktos (mjölk) och andra svårsmälta födoämnen.

Extra tips

• Lägg på ryggen, drag knän mot bröstet – hjälper gas att röra sig neråt.
• Minska stress, undvik att äta på språng (sväljer luft, tuggar dåligt).

Varning: Persistent, återkommande gas = undersök matsmältningssjukdom (celiaki, IBD, fettmalabsorption).