Är det mat för att behandla gumsjukdom?

ingivit är det första steget av tandköttssjukdom som vanligtvis är associerat med röda svullna och blödande tandkött. Om den lämnas obehandlad kan gingivit utvecklas till en mer avancerad tandköttssjukdom som kallas parodontit. Regelbundna tandvårdskontroller och rengöring är avgörande för tandköttets hälsa. Din vårdgivare kan också rekommendera vissa livsmedel som kan främja oral hälsa och minska risken för tandköttssjukdomar. Den amerikanska tandläkarorganisationen rekommenderar olika hälsosam matalternativ från alla grundläggande matgrupper.

Citrus och andra frukter

Citrusfrukter är kända för sin livfulla färg doft och smak. De omfattar apelsiner mandariner mandariner citroner limes och grapefrukt. Citrusfrukter ger väsentliga vitaminer och är källor till antioxidanter särskilt vitamin C. Lågintag av C-vitamin är kopplade till dåligt immunsvar och individer som är brist på vitamin har större risk för tandköttssjukdomar enligt American Dental Hygienists Association . Cleveland Clinic Hospital noterar att C-vitamin som finns i citrusfrukter kan också främja vävnadsreparation i kroppen och bekämpa infektion. Var medveten om att citrusfrukter också är mycket sura vilket kan ha en negativ effekt på tandemaljen. Om du konsumerar citrusjuice använder du ett halm för att hålla syran borta från dina tänder eller konsumera andra frukter som är höga i C-vitamin som inkluderar kiwi currants acerola körsbär mango och bär.

Gröna bladgrönsaker

Gröna eller gröna grönsaker som asparges broccoli kale kål spenat och rovfrukter är också en del av en balanserad kost. På samma sätt som frukt ger de fördelaktiga vitaminer och antioxidanter särskilt E-vitamin och folsyra. ADHA noterar att individer som är brist på folsyra är mer mottagliga för skadlig plack som främjar tandköttssjukdomar. Cleveland Clinic Hospital rekommenderar även gröna bladgrönsaker för tandköttshälsa på grund av deras E-vitamininnehåll. På samma sätt som vitamin C är vitamin E ett vitamin som har fördelaktiga antioxidantegenskaper som skyddar celler från skador.

Fettfisk

Fettfisk som torsk lax tonfisk öring sardiner och sill ger protein och essentiella fettsyror kända som omega-3. En studie publicerad 2010 i "Journal of American Dietetic Association" observerade effekterna av omega-3-fettsyror vid periodontit. Studien fann att högre intag av omega-3 fettsyror var förknippade med minskad risk för tandköttssjukdomar. Proteinet som finns i fet fisk kan också stödja immunitet. ADHA konstaterar att adekvat proteinintag är nödvändigt för att stödja ett hälsosamt immunsystem och bekämpa infektion.

Nötter

nötter är förpackade med vitaminer mineraler fibrer protein och essentiella fettsyror. Några bra exempel på nötter är cashewnötter mandel och valnötter. Zink är ett viktigt mineral som finns i nötter. ADHA noterar att individer med zinkbrist också är mer benägna att lida av bakterier som orsakar tandköttssjukdomar.