Gingivit (tidigt skede) ger röda, svullna, blödande tandkött. Obhandelad → parodontit. Regelbundna tandvårdskontroller är avgörande. Vissa livsmedel kan främja oral hälsa.
Citrus (apelsin, mandarin, citron, lime, grapefrukt) ger C-vitamin och antioxidanter. Lågt C-intag kopplas till dåligt immunsvar och ökad tandköttssjukdomsrisk. C-vitamin främjar vävnadsreparation, bekämpar infection. Varning: citrus är sura – använd sug eller välj andra C-rika frukter (kiwi, vinbär, acerola, körsbär, mango, bär).
Asparges, broccoli, kale, kål, spenat, rotfrukter ger E-vitamin och folsyra. Folsyrabrist ökar risk för plack/tandköttssjukdom. E-vitamin är antioxidant som skyddar celler.
Torsk, lax, tonfisk, öring, sardiner, sill ger protein och omega-3. Högre omega-3-intag kopplas till lägre risk för parodontit (studie 2010). Protein stödjer immunitet.
Cashew, mandel, valnöt ger vitaminer, mineraler, fiber, protein, omega-3. Zink i nötter viktigt – zinkbrist ökar benägenhet för bakterier som orsakar tandköttssjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online