Vitamin B1 (tiamin) och viktminskning: ingen direkt effekt, men diet kan ge brist

B1 hjälper metabolism men driver inte viktminskning

Liknande andra B-vitaminer: bryter ner fett, protein, kolhydrater. Ingen forskning visar att B1 orsakar viktminskning. Tvärtom: lågkaloridiet (särskilt low-carb) kan ge B1-brist (Am J Clin Nutr 2010).

Mekanism

B1 (tiamin) → kolhydrater → ATP (energi för träning/viktminskning). Men att äta B1 ger inte viktminskning i sig.

Råd vid viktminskning

• Säkerställ tillräckligt B1 via kost (fullkorn, kött, bönor, nötter, grönsaker).
• Undvik lägst kalori/low-carb utan näringsplanering.
• Minska fetter snarare än kolhydrater för att bevara B1-status.