Antiinflammatorisk mat för ulcerös kolit

ös kolit är en kronisk sjukdom som består av inflammation och sår på insidan av tjocktarmen. Det är en av de viktigaste typerna av inflammatorisk tarmsjukdom. Symtom kan vara extremt obekväma och inkluderar buksmärtor illamående rektal blödning trötthet anemi och feber. Det finns ingen botemedel mot ulcerös kolit men många mediciner och livsstil och dietförändringar kan bidra till att minska inflammation i tarmarna och biverkningar. Omega-3-Rich Foods

Omega-3-fettsyror är en antiinflammatorisk förening som kan hjälpa till med lugnande ulcerös kolit enligt en studie som publicerades i april 2005 i tidskriften "Clinical Gastroenterology and Hepatology." Omega-3 är en viktig fettsyra som måste komma från din kost. Att öka ditt intag av fet fisk som lax tonfisk makrill sardiner sill och hälleflundra ger mer omega-3 i din kost. Vissa typer av alger och krill innehåller också omegas. Vissa vegetabiliska oljor såsom lin soja pumpa och valnöt innehåller en föregångare till omega-3-fettsyror och kan också vara till nytta för att minska inflammationen också.

Källor av vitamin E

Enligt en studie som publicerades i oktober 2011 i "Canadian Journal of Surgery" är E-vitamin ett kraftfullt antiinflammatoriskt näringsämne som kan ge lindring från ulcerös kolit. E-vitamin är ett fettlösligt lösligt vitamin som finns i många oljiga livsmedel. Att äta mer nöt- och frösmörkare som solrosfrö mandel och cashew samt nöt- och fröoljor bidrar till att öka ditt E-intag. Vetex skaldjur sötpotatis och vegetabiliska oljor ger E-vitamin för att minska inflammation också.

Att få tillräckligt med vitamin C

Vitamin C är ett annat näringsämne i livsmedel som kan minska inflammation i samband med ulcerös kolit enligt till april 2005 "Clinical Gastroenterology and Hepatology" studie. C-vitamin fungerar som en antioxidant som hjälper till att minska svullnaden och stöder också läkning av sår genom att främja syntesen av proteinkollagenet. Goda källor till vitamin C inkluderar paprika citrusfrukter broccoli jordgubbar brusselspirer tomater meloner potatis och spenat

inklusive selen

Selen kan också ge antiinflammatoriska resultat i dina tarmar. Det är ett spårmineral som behövs i kroppen i små mängder. Du får varierande nivåer av selen från att äta proteinrika livsmedel till exempel skaldjur skaldjur lever nötkött kyckling lamm fläsk och ägg. Jackson Siegelbaum Gastroenterology rekommenderar att du använder ett selen tillskott för att öka ditt intag av näringsämnet. Men kolla med din hälso-och sjukvårdspersonal innan du lägger till tillägg till din rutin.

Löslig fiber

Löslig fiber är ett annat bra näringsämne för att minska symptomen på ulcerös kolit. Medan det inte har specifika antiinflammatoriska egenskaper så ger löslig fiber intestiner genom att bilda en slags gel i matsmältningsorganet och absorberar vatten vilket hjälper till att minska diarré. Du får löslig fiber från att äta havre linser njurbönor svarta bönor pinto bönor garbanzo bönor korn äpplen apelsiner och morötter. Psylliumskal en typ av fibertillskott kan också vara till nytta för att öka lösligt fiberintag.