Typer av mat som stimulerar hjärnan

Om dess omedvetna processer gillar att andas och blinka eller en tankeväckande analys av klassisk litteratur är hjärnan drivkraften bakom varje rörelse och idé. Du kan äta vissa livsmedel för att stimulera och närma hjärnan för att förbättra sin funktion samtidigt som den bidrar till din övergripande hälsa.

Örter

Konsumera örter med koffein kan bidra till att förbättra koncentrationen och fokuseringen samtidigt som du främjar ditt cirkulationssystem. Grönt te jasmin och paullina cupana är naturligtvis rik på koffein. Till skillnad från kaffe släpper koffeinet i örter långsamt ut och orsakar en ökad stimulering av hjärnan enligt Nancy Brunzel et al. I boken "Herbs and Natural Supplements." Många av dessa örter är också rik på antioxidanter vilket hjälper för att skydda hjärnan mot oxidativ stress orsakad av fria radikaler. Författarna rekommenderar att du lägger till örterna färskt eller brygger dem i te för att få deras hjärnstimulerande fördelar.

Fisk

Fettfiskar som sardiner tonfisk makrill och sill ger en hjärnstimulerande förening som kallas omega- 3 fettsyror. Regelbundet konsumerar denna förening kan förbättra ditt humör minne och blodflöde till hjärnan säger Dr. Andrew Stoll i sin bok "The Omega-3 Connection." Höga nivåer av eicosapentansyra och docosahexansyra som finns i omega-3 kan till och med bidra till att mildra vissa psykiatriska störningar som relaterar till humör.

Råna nötter och frön

En enda handfull rå nötter och frön kan öka dina nivåer av B-vitaminer järn magnesium kalcium E-vitamin selen kalium zink och omega-6 essentiella fettsyror som är alla viktiga näringsämnen för hjärnstimulering och funktion enligt Nicola Graimes i boken "Brain Foods for Kids." Valnötter är vanligtvis kända i kinesisk medicin som "hjärnfrukt" eftersom de har båda omega-3 och omega-6 fettsyror som hjälper till att optimera hjärnans processer. Gynnsamma nötter och frön inkluderar mandlar cashewnötter hasselnötter sesamfrön pumpafrön och solrosfrön.