Lavendel och ångest

nligt National Institute of Mental Health påverkar ångest cirka 40 miljoner vuxna. Det är ett tillstånd som är markerat av rädsla och osäkerhet särskilt i stressiga situationer. Till skillnad från kortsiktig ångest som kan försvaga dig i specifika situationer som att tala offentligt är ångest som ett villkor pågår - varar i sex månader och längre. Det finns olika metoder för att behandla ångest. En sådan metod är aromaterapi och användningen av lavendelolja.

Vad är aromaterapi?

Aromaterapi är användningen av eteriska oljor som extraheras från växter för medicinsk användning. Det är holistisk medicin som har använts i över 6000 år. En fransk kemiker som heter Maurice Gattefosse grundade vetenskapen om aromaterapi 1928. Sedan dess har användningen av aromaterapi utvidgats till spa och sjukhusinställningar. Terapeutiska användningsområden inkluderar inandning bad massage och i sällsynta fall under övervakning av terapeut oral administrering.

Lavendelolja

Lavendel är oljan destillerad från lavendelens djupblå tätt sammanslagna blommor. Oljedestillerad för terapeutisk användning kommer från den botaniska arten Lavandula angustifolia och Lavandula officinalis. Lavendel är en lugnande och upplyftande olja som kan hjälpa till att minska stress ångest sömnlöshet och depression. I en studie från 2007 som publicerades i "The International Journal of Cardiology" erkände forskare lavendelens terapeutiska värde i mental relaxation.

Hur lavendel fungerar

Det anses att när en person inhalerar lavendel essentiell olja kommer molekylerna in i hjärnan och interagera med centra i samband med känslor: amygdala och hippocampus. Lavendel verkar fungera som ett lugnande medel i dessa områden vilket minskar känslan av stress och ångest. 2007 års studie som nämnts ovan visade också att lavendel minskade signifikant serumkortisolhalterna hos friska män. Cortisol är ett hormon som är förknippat med stress. Denna upptäckt kan ge mer inblick i lavendelens ångestreducerande effekter.

Användning av lavendel

Lavendelolja är tillgänglig för de flesta hälsokost och vitaminer och kosttillskott butiker. Leta efter högkvalitativa organiska oljor som säger ren eller 100% eterisk olja på sina etiketter. Flaskorna ska vara gjorda av mörkt glas för att bevara oljans kvalitet som kan nedbrytas av ljus och plast. Oljan kan diffunderas genom ett rum med diffusor gjord för detta ändamål eller några droppar kan läggas till ditt bad. De flesta massage terapeuter använder eteriska oljor på kundens önskemål. Lavendel kuddar kan också minska ångest och förbättra avslappning.