Linfröolja pressas ur linfrön, men innehåller inte de fibrer och lignaner som finns i hela fröna. Det är just dessa komponenter – särskilt lignanerna – som i studier visat påverka hormonbalansen och potentiellt fördröja menstruationen. Ren linfröolja saknar dessa ämnen, med undantag för vissa tillskott där tillverkare adderar lignaner.
Linfröolja är rik på ALA, en omega-3-fettsyra som kroppen omvandlar till EPA och DHA, men omvandlingen är ineffektiv. Även om omega-3-fettsyror minskar inflammation, påverkar de inte de hormoner som styr menstruationscykeln direkt. Därför bör ren linfröolja inte fördröja eller annars påverka perioden.
En studio från University of Rochester (publicerad 1993 i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism) visade att kvinnor som åt hela linfrön hade en något längre lutealfas (tiden mellan ägglossning och nästa menstruation). Det antyder att det är fröns fiber och lignaner, inte oljan, som kan påverka cykeln.
Om du tar rent linfröolja utan tillagda lignaner är risken för att det påverkar din menstruation minimal. Vill du undvika påverkan på cykeln, välj ren olja. Om du söker hormonella effekter kan hela, malda linfrön vara mer relevanta – men konsultera då din läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online