Natrium Retention & Weight Gain

in kropp kräver natrium för att utföra grundläggande funktioner som att överföra meddelanden bland nerverna och hålla ditt hjärta slående. Natrium är den vanligaste elektrolyten - en partikel som leder elektricitet - utanför dina celler. Medan du behöver natrium i din dagliga diet tar de flesta amerikaner dagligen in för mycket natrium. Detta överskott av natriumintag kan inte bara påverka ditt blodtryck utan också din vikt.

Vattentätning

Natrium attraherar naturligt vatten i kroppen. När du tar överflödigt natrium tar vatten du tar in vatten mot dina celler. Detta ökar mängden vätska i kroppen ett tillstånd som kallas vätskeretention. Eftersom vatten har vikt kan en ökning av natriumintag betyda att du får extra pounds också. Du upprätthåller detta vatten eftersom din kropp arbetar för att få en balans mellan salt och vatten i kroppen. Så länge du har överflödiga salter fortsätter du att bära extra vätska för att hålla ditt blod i samma utspädning.

Natriumretention

Precis som kroppen håller vatten för att hålla natriumnivåerna balanserade behåller den också natrium om ditt vätskeintag är överdriven. Njurarna är ansvariga för att filtrera natrium från din kropp. När du tar överflödigt vätska kommer hormoner i din kropp att signalera att behålla så mycket natrium som möjligt. Liksom vätskeretention bidrar denna typ av natriumretention också till viktökning.

Daglig intag

Medan den genomsnittliga amerikanska får mer än 1000 mg mer än hon borde ha i sin dagliga kost begränsar ditt intag till cirka 2300 mg per dag kan bidra till att minska natrium- och vattenretentionen. Mat som är hög i salt inkluderar konserverad frusen och bearbetad mat. Ett tecken på att din viktökning är relaterad till vatten eller natriumretention är om du sänker ditt natriumintag och märker en viktminskning på en till tre kilo vattenvikt. Om din viktökning är relaterad till vätskeretention kan ökat vattenintag hjälpa till att aktivera njurarnas svar uppmuntra filtreringen av vatten från ditt system. Varning

Natriumretention och viktökning kan indikera närvaro av ett underliggande tillstånd och bidra till högt blodtryck på grund av dina ökade vätskenivåer. Ett exempel på ett underliggande medicinskt tillstånd är njursjukdom vilket påverkar din förmåga att filtrera mineraler som natrium och vätskor från din kropp. Kongestivt hjärtsvikt och leversjukdom kan också påverka natriumfiltrering. Din läkare kan utvärdera din övergripande hälsa och rekommendera behandlingsalternativ för att minska natriumretention och viktökning.