För att leverera syre och näringsämnen effektivt behöver hjärtat en jämn takt som ger tid för fyllning mellan slagen men ändå slår tillräckligt ofta. Den „perfekta“ hjärtfrekvensen balanserar dessa krav.
Blod fyller atrior (mottagarkamrar) via vener → liten sammandragning skjuter blod till ventriklar (pumpkamrar) → kraftfulla ventrikelsammandragningar trycker ut blod genom artärer till celler och vävnader.
I vila är efterfrågan låg. Enligt American Journal of Physiology: kvinnor ~65 bpm, män ~52 bpm (medel). ±5–6 slag räknas som normal p.g.a. ålder, storlek, kondition.
Vid maximal ansträngning ökar blodflödeskrav kraftigt. Enkel formel: 220 – ålder. Ex: 25-åring → 195 bpm.
Tid för puls att sjunka tillbaka till normal efter maximal ansträngning. Enligt New England Journal of Medicine: en hälsosam puls bör sjunka ≥12 bpm under återhämtningen.
Enklast: känna av artärpulser under huden. Vanligaste platser: halspulsåder (hals sidor) och radialisartär (handled insida). Pulsfrekvens = hjärtfrekvens.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online