De bästa örtterna för ångest – valerian, passionsblomma, johannesört

En kopp varm te kan lugna, men vissa örter har vetenskapligt stöd för ångestlindring. Köp alltid från pålitliga butiker/apotek.

Valerian (Valeriana officinalis)

Ökar GABA i hjärnan, vilket reglerar nervcellernas aktivitet och lindrar ångest (University of Maryland Medical Center). Rotextrakt har stark doft, ofta kombinerat med citronmeliss. En studie i Phytotherapy Research (2006) visade att valerian + citronmeliss sänkte stressnivåer, men höga doser ökade ångesten. Begränsa till 1–2 koppar/dag.

Passionsblomma (Passiflora incarnata)

Växer i västra USA och varma klimat. Aktiva komponenter i blomdelarna har lugnande och sövnfrämjande effekt. En studie i Anesthesia & Analgesia (2008) rekommenderar den som preoperativ behandling. En kopp före sövngång brukar räcka.

Johannesört (Hypericum perforatum)

En av de mest studerade örterna. Effektiv mot trötthet, ångest, sömnlöshet, smärta (Memorial Sloan-Kettering). Kan även lindra depression som ofta åtföljer ångest. En tysk rapport (Forschung in der Komplementärmedizin) visar att det är lika effektivt som antidepressiva mot depressiva symtom. Viktigt: Johannesört interagerar starkt med många läkemedel – informera alltid din läkare.