Kundalini Yoga för tinnitus – specifika asanas och andningstekniker

Tinnitus (konstant ringning/brus i öronen) påverkar miljoner amerikaner. Orsaker: hörselnedsättning (höga ljud), läkemedel, allergier, lågt blodtryck, tumörer, hjärt-kärlproblem, käke/nackproblem. Standardbehandling: medicin, hörselapparater, ljudmaskning, hanteringsstrategier. Kundalini Yoga – ofta kallad yogas mest kraftfulla form – visar lovande resultat.

Kundalini Yoga – rötter och filosofi

Rötter i Hatha yoga (kropp-sinne-andes enhet). Kom till väst 1969 via Yogi Bhajan (3HO). "Kundalini" = "uppspolad" (sanskrit), symboliserad av en orm vid ryggbasen. Fokus: väcka energin genom de 7 chakran. Betonar andning, meditation, mantra – bortom fysisk prestanda.

Specifik asana: Karna Pidasana

Båda öronen pressas av knäna. Måttligt svår – gör långsamt. Kontraindikation: högt blodtryck, hjärtsjukdom. Enligt Yoga Poses & Asanas kan ökat blodflöde + öronmattning gradvis lindra tinnitus, öronvärk, åldersrelaterad hörselnedsättning, tillfällig dövhet.

Övriga rekommenderade asanas

• Stående: Tadasana (Palmträd), Trikonasana (Triangel)
• Sittande: Gomukhasana (Koansikte), Ushtrasana (Kamel)
• Liggande: Matsyasana (Fisk), Navasana (Båt)
• Inversion: Adho Mukha Svanasana (Nedåtgående hund)

Holistisk vinst

Yoga minskar stress – en stor utlösare till tinnitusbesvär. De lugnande effekterna hjälper patienten hantera tillståndet psykiskt.