Leucin Vs. Whey Protien

Muskelbyggnad är resultatet av större muskelproteinsyntes än muskelfördelning. I allmänhet övar "väcker" proteiner för att komma till jobbet och aminosyror eller proteinassistenter strömmar genom blodflödet för att reparera skadad sliten muskelvävnad. Som ett resultat samlas extra protein i de försvagade områdena för att skapa en större muskel för nästa gång.

Leucin

Leucin är en essentiell aminosyra vilket betyder en som inte syntetiseras naturligt i kroppen. Finns i sojaprotein äggvitor brunt ris nötter och kosttillskott hjälper leucin till att förhindra nedbrytning eller nedbrytning av muskelprotein under träning genom att främja muskelväxt. Studier har funnit leucin att vara 10 gånger mer anabole (muskelbyggande) än någon annan aminosyra. Faktum är att ett 2008-experiment som publicerades i "Journal of Physiology" visade att en diet hög i leucin hämmade muskelförlusten hos åldrade råttor. Liknande forskning vid Washington University School of Medicine med äldre avslutade samma resultat för människor.

Whey

Whey är biprodukten av ost en flytande blandning av laktos (mjölksocker) vatten och andra näringsämnen. När den torkas kan den tillsättas i olika livsmedel för smak eller avlägsnas av fett- och icke-proteinämnen som görs till ett tillägg som kallas vassleprotein.

Whey Protein

Veteprotein är en av de mest använt muskelbyggande kosttillskott. Till skillnad från leucin som beror på att andra aminosyror ska syntetiseras är vassleproteinet komplett med alla aminosyror tillgängliga. Det kan också metaboliseras direkt i muskelvävnad och hjälpa till att bekämpa vissa sjukdomar. Whey Protein Institute säger att genom att höja nivåerna av glutation (kroppens starkaste antioxidant) vassleprotein ökar immunsystemet och minskar kvinnors risk för bröstcancer.

Leucin Vs. Whey Protein

Whey protein innehåller redan ett antal leucin aminosyror inom sin kemiska konfiguration. Av denna anledning kommer att ta leucin enbart inte någon större fördel än att ta vassleprotein ensam. Dessutom är leucin eftersom det inte är ett komplett protein beroende av valin isoleucin och andra aminosyror att fungera. Veteprotein å andra sidan gör det inte. Men eftersom det är en biprodukt av mejeri kan vassle orsaka magbesvär om det tas över av någon som är laktosintolerant.

Fördelar med att kombinera de två

I "Journal of Strength and Conditioning Research" fann forskare att tillsats av leucin till vassleprotein drycker förbättrade muskelstyrkan och mager muskelmassa större än vassleprotein ensam. Tydligen kommer tillsatsen av leucin spikar insulinnivåer fem gånger högre vilket resulterar i mer energi och antagligen längre och mer intensiva träningspass. Dessutom hjälper leucin till att producera fler aminosyror i blodflödet vilket underlättar muskelns förmåga att växa större.