Kan tonåringar ta proteinpulver? – Vad du behöver veta

Protein är viktigt för tillväxt och reparation. Tonåringar i intensiv träning har högre behov, men de flesta täcker behovet via mat. Proteinpulver är inte nödvändigt om kosten är balanserad.

Rekommenderat intag (CDC)

• 9–13 år: 34 g/dag
• Flickor 14+: 46 g/dag
• Pojkar 14–18: 52 g/dag

Lagar och säkerhet

Proteinpulver regleras som livsmedel (FDA). Inga lagar förbjuder försäljning till tonåringar. Tillverkare måste garantera säkerhet.

När kan det vara aktuellt?

• Vegetariska tonåringar (mjölkbaserat pulver som komplement).
• Viktökning/undervikt (efter läkarkonsultation).
• Måltidsersättning för viktminskning (endast under uppföljning).

Varning: Överflödigt protein kan belasta njurar. Alltid prata med läkare/dietist innan tillskott.