Biggest Loser Vegetarian Diet Plan

BCs "The Biggest Loser" reality TV show utmanar deltagare och fans av showen att förlora så mycket vikt som möjligt under en av showens årstider. Den hälsosamma livsstilen som antagits av tävlande inkluderar övning och hälsosam matval som täcker de grundläggande matgrupperna varav en är protein som generellt erhålls genom djurkällor. Det här är en bana för vegetarianer och veganer som vill gå ner i vikt utan att använda dessa livsmedelskällor. Den största förlustdiet

Den så kallade Biggest Loser Diet planen utvecklades och marknadsfördes av showens konsultläkare dietister och kändis träningspersonal Bob Harper och Jillian Michaels. Föreställningen touts det medicinskt baserade tillvägagångssättet att äta: massor av hela korn färska frukter och grönsaker och proteiner erhållna från magert fjäderfä som kyckling och fisk. I en intervju med juni 2010 med Vegnews.com meddelade Harper att han hade antagit en vegansk livsstil - vilket innebär att ingen animalisk produkt konsumeras. Protein är en viktig del av den största förlustdiet så nybörjare måste göra små förändringar för att de ska få tillräckligt med protein för att följa planen.

Vegetarianism

Det finns i huvudsak två typer av vegetarism. "Vegetarianism" betyder ibland att man deltar i animaliska produkter så länge som djuret inte slaktats. Att äta ägg mjölk och ost häftklamrarna av ovo-lakto vegetarianism är ett exempel. Enligt författarna till "Nutrition: Concepts & Controversies" "Denna metod skiljer sig från" veganism " vilket innebär att man avstår från animaliska proteiner. Genom att använda dessa principer måste man ändra vissa delar av recepten i" The Biggest Loser "-boken som rekommenderar dieters att konsumera tre portioner protein per dag som en del av 4-3-2-1 dieting-tillvägagångssätt.

Måltider

Dieten skisserar tre portioner protein varje dag. Till exempel är en storast förlorad godkänd måltid en 8 oz bakad kyckling tillsammans med 1 kopp ångad blandad grönsaker ½ en kopp brun ris och en liten helkornsmiddagsrulle. Sammantaget bidrar den där måltiden till ungefär 25 g eller protein. För vegetarian eller vegan ersätter kycklingen med lika stor storlek servering av kryddat tofu eller lägga till en handfull pinjenötter och hackade pekannötter till de ångade grönsakerna ger dietern samma mängd protein. Andra proteinkällor såsom bönor används som köttbyte så länge bönorna inte kryddat med fläsk.

Ett försiktighetssök

Vegetarer som följer kosten måste fortfarande försäkra sig om att de " få tillräckligt med protein för tillräcklig muskelvävnadreparation. Det är ett av proteinets primära jobb och proteinförbrukningen är avgörande för framgång när man tränar dagligen. Detta är inte ett bekymmer för ovo-lcato vegetarianer men för veganer att äta rätt kombination av proteinkällor skapar "fullständiga" proteiner som efterliknar djurbaserade proteiner. Enligt exempelvis "The Vegetarian Handbook" författaren Gary Null betyder det att man kombinerar soja chia frö bovete eller amarant med brunt ris hummus och de flesta bönetyperna för att säkerställa att rätt protein konsumeras.