Aminosyror är byggstenarna i protein, som driver muskelbyggande och återhämtning. Optimum Nutrition 100% Whey är ett populärt tillskott för snabba proteinbehov. Här är flera smakrika sätt att använda det:
Skiva en banan, blanda med 1 kopp bär, hackade valnötter och 1 msk (ca 30 g) vaniljvassle. Ät med sked – tjock, mättande och ger energi hela förmiddagen.
Blanda 1 kopp yoghurt med 1 msk vaniljvassle, solrosfrön, blåbär och en nypa kanel. Rör väl och njut.
Lägg 1 portion vassle i en shaker, häll i iskallt vatten eller skummjölk, skaka i 60 sekunder. Drick direkt.
Mixa 50 cl chokladsojamjölk, 2 msk mandelsmör, 1 frusen banan, 1 msk chokladvassle. Tillsätt isbitar för kylning och tjocklek.
Efter sista set: 1 msk vassle + dextros + kreatin + iskallt vatten/mjölk/juice. Skaka och drick omedelbart för att starta muskelåtervinning.
Kombinera dextros, kreatin och vassle efter träning för snabb glykogenåterfyllning och muskelreparation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online