De bästa vitaminerna för att öka muskelväxten

iner fungerar som kofaktorer för cellmässig metabolism. De är därför viktiga för muskelvöxt energiomsättning samt cell- och vävnadsregenerering. Vitaminer kan erhållas från rätt näring hög i proteiner eller från kosttillskott. Förutom att bygga stärka och utveckla muskler är vitaminer också nödvändiga för att bibehålla nervsystemet och immunsystemet. B vitaminer

B-vitaminer såsom tiamin riboflavin niacin och pyridoxin är viktiga för muskler tillväxt. Tiamin är en kofaktor i proteinets metabolism och därigenom bidrar till ökad muskelmassa. Vid utomordentliga aktiviteter såsom träning eller tyngdlyftning transporterar tiamin också syre till cellerna och vävnaderna i kroppen vilket förhindrar att mjölksyra byggs upp. Vitamin B2 även känt som riboflavin metaboliserar glukos och fettsyra vilket ger den energi som krävs för cell- och muskeltillväxt. Niacin är också nödvändigt för energimetabolism och enligt Rxmed orsakar niacin ökad vasodilation i periferin vilket ökar syrebelastningen som levereras till att växa och utveckla muskler. Biotin är ett B-vitamin som är extremt viktigt för glukosmetabolism. Det ger växande celler och vävnader med den energi som krävs för att utföra proteinsyntes. Pyridoxin eller vitamin B6 ökar energinivåerna från glukosmetabolism samt proteinmetabolism.

Vitamin A

Vitamin A är ett fettlösligt protein som är väsentligt för proteinsyntes samt muskelutveckling. Ny syntetiserade aminosyror är viktiga för att utveckla och öka muskelmassan. Vitamin A är också viktigt för att omvandla glukos till glykogen. Lagrad glykogen används av muskler under träning och förhindrar därmed trötthet. Vitamin A är också viktigt för bildandet av röda blodkroppar samt tillväxt och utveckling noterar Linus Pauling Institute vid Oregon State University. Vitamin C

Vitamin C är stark antioxidant som skyddar cellerna och musklerna i kroppsfria radikaler hjälper därmed muskeln att växa och öka återhämtningen. C-vitamin är också viktigt för kollagenbildning samt tillväxt och reparation av vävnader noterar University of Maryland Medical Center. Kollagen är viktigt för att förhindra muskelskador speciellt vid lyftning av tung vikt. C-vitamin hjälper också till att införliva hemmolekyler i blodet och därmed öka nivån av syre som levereras till musklerna. C-vitamin ökar också nivån av kväveoxid som kommer in i kroppens celler. Kväveoxid ökar leveransen av proteiner kolhydrater och hormoner till muskeln vilket bidrar till att öka muskelutveckling och tillväxt.