Faror med proteintillskott för tonåringar: Kreatinberoende, laktos, blodsyra, njursten

Populära men riskabla

Proteintillskott (högt protein, lågt KH/fett) marknadsförs till tonåringar för muskel/prestanda. Men de rekommenderas ofta först från 18 år. Risker finns.

1. Kreatin i tillskott → stör egen produktion

Många proteintillskott innehåller kreatin. UMMC: Kreatin förbättrar muskelmassa/styrka (mest uppenbart hos unga). MEN: Tillskott kan göra kroppen beroende → upphör med egen kreatinproduktion.

2. Laktosintolerans → magkramper

Vassleprotein (vanligast) innehåller laktos. Center for Young Women's Health: Laktosintolerans = kan inte bryta ner laktos fullt ut → magkramper, gas, diarré. Vanligt hos tonåringar.

3. Högt blodsyra (acidos) → kalcium från ben

Project Swole: Överanvändning protein → surt blod-pH. Kroppen buffrar med kalcium från ben → benförlust. Särskilt farligt för tonåringar i tillväxtfas.

4. Njurstenar

Buffringskalcium transporteras till njurar → urin. För mycket kalcium i njurar → kristalliserar → njurstenar (smärtande). Project Swole varnar för detta.

Slutsats & råd

• Tonåringar bygger muskler bäst via: Hela mat, progressiv träning, sömn, hydrering.
• Tillskott = onödiga risker (kreatinberoende, laktos, benförlust, njursten).
• Konsultera läkare ALDRIG undan.