Randy Ortons diet – högprotein, kolhydrater efter kl 20 undvikna, inget skräp

WWE-stjärnans näringsfilosofi

Randy Orton (250 lbs) syftar på 250 g protein/dag (1 g/lb kroppsvikt). 60% från tillskott (måltidsersättning, proteinpulver), 40% från mat: äggvita, kött, keso, sushi 3 ggr/vecka.

Kolhydratstrategi

Ingen low-carb, men inga kolhydrater efter kl 20:00. Föredrar potatis, pannkakor, havregryn – inte low-carb-val. Pannkakor serveras ofta med sirap (ospecificerat hur han hanterar).

Undviker skräpmat och bearbetade produkter

• Ingen skräpmat alls.
• Föredrar naturliga kolhydrater före raffinerade.
• Föredrar protein från naturliga källor även i tillskott.
• Enda legala tillskott.

Träning kopplad till diet

• Split: 1 muskelgrupp/vecka till utmattning.
• 3 dagar kondition (30 min).
• Alltid uppvärmning/stretching för skyskdd.

Dieten är designad för att stödja hans specifika träningsmål och livsstil (mycket resor).