Vad är fördelarna med att äta enkla kolhydrater?

örstå skillnaden mellan enkla och komplexa kolhydrater är en viktig del i att hantera en hälsosam dietplan. I allmänhet är enkla kolhydrater det du vill undvika för det mesta eftersom de saknar verkligt värde. Det betyder inte att enkla kolhydrater aldrig är en hälsosam sak. Moderering är nyckeln. Prata med din läkare om din kostplan och hur enkla kolhydrater passar in i det.

Enkel Vs. Komplex

Alla kolhydrater bryts ner till en sak: socker. Enkla kolhydrater innehåller bara en eller två sockermolekyler men komplexa kolhydrater består av en sträng sockerarter. Livsmedel som innehåller enkla kolhydrater tenderar att behandlas såsom godis. Komplexa kolhydrater är naturliga sockerarter som finns i frukt grönsaker pasta och bröd.

Kolhydrater

Både enkla och komplexa kolhydrater har ett syfte: att ge energi. Din kropp bryter ner kolhydrater för omedelbart bränsle. Det är här enkla kolhydrater har någon fördel. Franklin-institutet beskriver komplexa kolhydrater som tidsläppkapslar. Det tar längre tid för din kropp att utnyttja energin i ett komplext kolhydrat. Enkla kolhydrater har färre komponenter så nedbrytningen är snabb. Om du behöver snabbt bränsle kan du få det från en enkel carb men det kan ta längre tid med komplexa. När ska man äta enkla kolhydrater

När du känner dig trött eller körd kan en enkel kolhydrater uppskatta dig tillfälligt. Att äta socker ger dig omedelbar tillgång till bränsle. Det finns tillfällen då det är en fördel. När nivån på socker i ditt blod faller kan du känna dig trög eller till och med sjuk. Att äta en enkel carb till exempel en godis kan höja ditt blodsocker och ge dig den burst du behöver. Därför bär diabetiker enkla sockerarter med dem om deras blodsocker plumms oväntat.

Expert Insight

Det finns liten nytta för enkla kolhydrater bortom snabb pick-me-up. Som regel bör komplexa kolhydrater vara ditt fokus för en balanserad diet. Om du behöver enstaka enkel carb få den från fruktjuicer eller njut av en tesked honung. Den omedelbara energin enkla kolhydraterbjudandet varar inte. När du bränner av det kommer trötthet att återvända. Ett bättre alternativ är att äta en bit frukt. Detta kommer att ge energi längre än de enkla kolhydraterna i en godisstång.