Kan koffein orsaka humörsvängningar?

När du suger en ångande cappuccino eller gnuggar din favorit soda konsumerar du koffein ett stimulansmedel i centrala nervsystemet som ändrar dina känslor och beteende. För vissa människor kan effekterna av koffein på centrala nervsystemet orsaka allvarliga problem som inkluderar förändringar i humör. Ronald Griffiths professor i psykiatri och neurovetenskap vid Johns Hopkins University indikerar att koffein är det mest använda läkemedlet i världen som förändrar beteende och humör.

Koffein och depression

Långtidsanvändning av koffein kan vara relaterad till depression rapporterar Drugs.com. Begränsa eller undvik koffein om du är känslig för dess effekter rekommenderar Mayo Clinic psykiater Dr. Daniel K. Hall-Flavin. Sömnmissbruk kan förvärra ditt tillstånd om du är deprimerad och koffein förhindrar att du somnar och sover i hela natten. Att sluta koffein plötsligt kan öka dina symptom på depression irritabilitet trötthet och huvudvärk. Ett föredraget alternativ till att avbryta koffein är att gradvis ersätta koffeinfria livsmedel och drycker i koffeinfria livsmedel och drycker.

I en studie publicerad i januari 2009 av "Drug and Alcohol Dependence" rapporterade forskare att den växande användningen av koffeinerade energidrycker ökar risken för koffein toxicitet. "Diagnostisk och statistisk handbok för psykiska sjukdomar" erkänner koffeinförgiftning eller koffein-toxicitet som ett kliniskt syndrom som uppstår genom överdriven koffeinförbrukning. Symptom på koffein toxicitet som inkluderar nervositet ångest sömnlöshet rastlöshet och psykomotorisk agitation kan likna symptom på klinisk ångest och humörstörningar. Forskarna föreslår att genetiska faktorer kan påverka dina riskfaktorer för problemen i samband med koffein toxicitet uttag och beroende.

Johns Hopkins Medicine har granskat 57 forskningsstudier och nio undersökningar relaterade till koffeinavdrag för att identifiera vanliga abstinenssymptom. Symptomen inkluderade dysforisk humör kännetecknad av irritabilitet och depression koncentrationsbesvär och influensaliknande symtom. Svårighetsgraden av abstinenssymptom kan sammanfalla med den mängd koffein som konsumeras. Forskare rapporterade att en daglig enskild standard kopp kaffe innehållande 100 milligram koffein kan skapa koffeinberoende. Du kan förvänta dig att symptomen på koffeinavtryck uppträder 12-24 timmar efter att koffein upphört med symtom som toppas efter en till två dagar.

Rekommendationer

Även om USAs livsmedels- och drogadministration rapporterar att den primära effekten av koffein i centrala nervsystemet är att hjälpa dig att känna dig tillfälligt mer vaken det kan orsaka allvarligare problem relaterade till förändringar i humör. Ytterligare forskning är nödvändig för att avgöra om genetiska faktorer kan predisponera vissa individer för depression och dysforisk stämning i samband med koffeinberoende uttag och toxicitet.