Kolhydraterna i glaserade munkar

Om du tittar på dina kolhydrater har du svårt att montera glaserade munkar i din måltidsplan. Alla munkar är relativt höga i kolhydrater och glasyren ger ännu mer. Dopens typ och storlek påverkar mängden kolhydrater det ger. Cirka hälften av kolhydraterna i munkar kommer från tillsatta sockerarter som bör begränsas till 25 gram per dag för kvinnor och 37 5 gram per dag för män enligt American Heart Association.

Cake Donuts

A 3-tums glasad vete kaka donut innehåller 19 2 gram kolhydrater medan en vanlig glaserad kaka donut ger 22 9 gram. Välj en glaserad chokladkaka-munk i stället och du kommer att konsumera 24 1 gram kolhydrater.

Jästdunkor

Jästdunkor är lättare och fluffigare än kakadoftar vilket kan sänka kolhydraterna lite så länge som du håller dig med de mindre 3-tums munkarna. En 3-tums glaserad jästdocka ger 14 9 gram kolhydrater en större 3 75-tums glasad munk innehåller 30 7 gram och en 4 25-tums glaserad munk har 35 9 gram.