Ungefär 30 procent av alla vuxna lider av sömnlöshet, enligt American Academy of Sleep Medicine. När sömnen inte kommer är första instinkten ofta att ta ett sömnmedel. Men det finns alternativa metoder som kan vara värda att prova.
En studie publicerad i International Journal of Nursing Studies visar att akupressur kan hjälpa till att lindra sömnlöshet. Akupressur bygger på traditionell kinesisk medicin och går ut på att använda fingertryck för att frigöra blockeringar i kroppens meridianer, det vill säga energikanaler, samt att främja hälsa och välbefinnande.
Dra en tänkt linje från båda fotknölarna ner mot fotsulan. Punkten Shimien, även kallad sömnlöshetspunkten, ligger där linjerna korsar varjan ovanför hälbenet. Tryck stadigt med pekfingeren i två minuter.
Mät upp fyra fingers bredd, cirka sju centimeter, från den inre fotknölen. Punkten ligger precis bakom skenbenet. Tryck stadigt i en minut.
Håll handen framför dig med handflatan mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till handledens veck – alltså linjen du ser när du böjer handleden fram och tillbaka. Hitta och tryck försiktigt på den fördjupning du känner. Denna punkt kallas Andens port (Spirit Gate). Tryck i två minuter.
Håll fortfarande handen med handflatan mot dig. Mät ungefär sex centimeter från handledsvecket upp mot mitten av underarmen. Denna punkt kallas Inre porten (Inner Gate). Tryck i två minuter.
Lägg händerna på vardera sidan om näsan. Med fingertopparna hittar du en liten fördjupning ovanför näsroten, mitt mellan ögonbrynen. Tryck stadigt i en minut.
Lägg händerna på vardera sidan av huvudet. Leta reda på processen bakom varje öra (mastoidprocessen). Punkten Anmien, som betyder "fridfull sömn", ligger precis under denna benknöl. Hitta det ömma stället och tryck i två minuter.
Genom att regelbundet använda dessa tryckpunkter kan du naturligt lugna kroppen och sinnet, vilket underlättar insomnandet och ger en bättre nattsömn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online