Biofeedback är en teknik som hjälper individer att bli medvetna om och lära sig kontrollera kroppsfunktioner som normalt inte är under viljestyrning. Dessa funktioner inkluderar hjärnvågor, hjärtfunktion, andning, muskelaktivitet och hudtemperatur. Genom att få realtidsinformation om dessa processer kan man träna upp förmågan att påverka dem positivt.
Tidigare var biofeedback utrustning dyrt och krävde specialiserad träning, begränsat till laboratorier och kliniker. Under de senaste tio åren har dock utvecklingen av hemma-datorer och spelsystem gjort biofeedback tillgängligt för privatpersoner. Idag finns flera användarvänliga system på marknaden.
Den vanligaste typen av hemmabiofeedback mäter hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) – variationen i tid mellan hjärtslagen. Ett exempel är emWave Personal Stress Reliever från HeartMath, som mäter hjärtfrekvenskoherens, ett mönster associerat med minskat stress och ökad välmående.
Wild Divine erbjuder produkter som kombinerar HRV-mätning med galvanisk hudrespons (GSR). Deras program – Avkopplande Rytmer, Passage och Visdom Quest – presenterar biofeedback genom interaktiva dataspel där spelet styrs av användarens kroppstillstånd. Instruktioner för att kontrollera dessa tillstånd är integrerade i spelet.
GSR-mätare registrerar hudens ledningsförmåga, vilket speglar svettkörtelaktivitet och sympatiska nervsystemets utmaning. En enkel hemmamätare är GSR 2 Relaxation Monitor, som använder en ton som feedback: tonen stiger vid ökad spänning och sjunker vid avkoppling. Wild Divines system använder också GSR-teknik.
EEG-biofeedback (neurofeedback) mäter hjärnans elektriska aktivitet. SMART BrainGames Technology använder sensorer i en hattenhet för att styra spelkonsoller (PlayStation/Xbox), vilket tränar medveten kontroll över uppmärksamhetsrelaterade hjärnmekanismer.
Enheter som Antense och MyoTrac Portable Muscle Monitor mäter elektromyografisk aktivitet (EMG) i pannmuskeln via en ton som varierar med spänningsnivå. Genom att lära sig ändra tonen kan användaren minska spänningshuvudvärk. MyoTrac är bärbart och kan användas under rörelse för att övervaka muskelspänning vid olika aktiviteter.
Tillverkare som Wild Divine rekommenderar att man diskuterar användningen av biofeedback-enheter med sin läkare, särskilt om man har medicinska tillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online