Vad är elektrolyter?
Mineraler med elektrisk laddning i blod/vävnader: Ca²⁺, Mg²⁺, K⁺, Cl⁻, Na⁺. Balans är avgörande för hälsa. Njuren upprätthåller balansen.
Normala referensvärden (vuxna, mEq/L)
| Mineral | Normalintervall |
|---|
| Kalcium | 4,4–5,5 |
| Klorid | 97–107 |
| Kalium | 3,5–5,3 |
| Magnesium | 1,5–2,5 |
| Natrium | 136–145 |
Orsaker till elektrolytstörning
Mest vanlig: Överdriven vätskeförlust – långvarig svettning, diarré, kräkningar.
Symptom
- Lindriga: Muskelspasmer, slöhet, ryckningar, domningar, svaghet.
- Allvarliga: Kramper, nervsystempåverkan, benproblem.
Magnesium – reglerare av andra mineraler
- Reglerar Ca, K, Zn, Cu.
- Källor: gröna grönsaker, nötter, fullkorn.
- Ca och Mg konkurrerar om upptag – balans är viktig.
- Rek. intag: Män 270–400 mg/dag, Kvinnor 280–300 mg/dag.
- Njuren reglerar nivåer, tarmen absorberar.
Magnesiumstörningar
- Hypomagnesemi (< 1,5 mEq/L): Ofta undernäring, alkoholister.
- Hypermagnesemi (> 2,5 mEq/L): Mindre vanligt, oftast njursvikt.
