Kvinnor i missbruksrelationer känner sig ofta fångade – av rädsla, ekonomi, barn, skam. Men en väg ut finns. Framgången beror på noggrann planering. Här är en checklista du kan använda – steg för steg, i din takt.
1. Samla alla viktiga dokument (original eller beglaubade kopior)
Förvara i en mappe / låsbar mapp / digitalt (moln med starkt lösenord) – inte hemma om han har tillgång.
- ID: Pass, körkort, personbevis, ID-kort (dig + barn).
- Födelseintyg (dig, barn, make).
- Äktenskapsintyg / samboavtal.
- Hyreskontrakt / ägandehandling / bolånspapper.
- Biltitlar, försäkringspolicer (bil, hem, liv).
- Bankinformation: kontonummer, kort, sparande, lån.
- Sjukförsäkringskort, journalutdrag, recept, vaccinationskort (barn).
- Invandringsdokument: uppehållstillstånd, arbetsbevis, flyktingintyg.
- Skola/förskola: intyg, betyg, specialpedagogiska utredningar.
- Bevis på missbruk: polisanmälningar, läkarintyg, foton, SMS, dagbok.
- Telefonlista: viktiga nummer (jourer, advokat, vänner, skola, vård).
2. Ekonomisk beredskap – bygg din egen bas
- Öppna eget bankkonto (hemligt) – online om du inte kan gå fysiskt.
- Spara mål: min 5 000–10 000 kr (eller motsvarande) i nödpenning.
- Smycken / värdesaker du kan sälja snabbt.
- Använd bibliotekets dator för jobbansökningar, CV, kontakter.
- Be en betrodd vän om lån / kreditkort / att vara medborgenär.
- Öppna postlåda (PO Box) för känslig post.
3. Kontakta kvinnojour / skyddat boende – innan du går
- Köp förbetald mobil / telefonkort (han kan inte spåra).
- Ring jouren: finns plats? Vad ska jag ta med? Har ni kläder/toalettartiklar? (Mindre att packa = mindre spår).
- Husdjur: tar jouren emot? Eller hitta vårdfamilj via jouren/djurskydd.
- Kommunicera endast via säker telefon / biblioteksdator / vänns telefon.
- Be jouren om deras checklista – de vet vad som behövs.
4. Packa "go-bag" – lägg hos betrodd vän / på jobbet / i bil
- Minst 1 månads medicin (dig, barn, husdjur).
- Foton / digitalkamera med bilder på skador (bevis).
- Barns favoritleksak, filt, skolmaterial.
- Byten kläder (3–5 dagar), underkläder, toalettartiklar.
- Kontanter, kreditkort, nycklar.
5. Juridisk förberedelse
- Kontakta advokat (familjerätt + missbruk) – många erbjuder gratis första samtal.
- Förstå dina rättigheter: vårdnad, boende, bidrag, egendom.
- Om akut fara: polisen kan utfärda förfarande för skyddsorder på plats.
6. Din instans – lita på din intuition
Om du känner: "Nu måste jag gå" – gå. Planen är ett stöd, inte en straffjacka. Din säkerhet och dina barns säkerhet är det enda som räknas.
Nummer att ha i telefonen: 112 (akut), 114 14 (polis), 020-50 50 50 (Kvinnofridslinjen), din jour, din advokat, din betrodda vän.
Du är starkare än du tror. Och du har rätt till ett liv utan rädsla.
