Negativa effekter av raffinerad socker hos barn

affinerat eller förädlat socker och livsmedel som innehåller raffinerade sockerarter som kakor godis och lite bröd och pasta har många negativa effekter på båda barnen. När barn regelbundet konsumerar raffinerade sockerarter har de en ökad risk för att utveckla tillstånd som tandförfall fetma och beteendemässiga problem.

Tandförfall

Tandförfall kan börja i en tidig ålder hos barn. När barn eller småbarn har långvarig exponering för socker som finns i sötvatten fruktjuice mjölk bröstmjölk och formel t.ex. genom att ge en baby en flaska i sängen eller genom att sötna en napp med honung eller socker har de en ökad risk för tandförfall. När sockret förblir i barnets mun i 20 minuter eller längre använder bakterierna dessa sockerarter som mat för att producera syra som attackerar tänderna rapporterar American Dental Association. Med tiden kommer tänderna att förfallna. Detta förekommer också hos äldre barn som regelbundet konsumerar raffinerade sockerarter.

Barnfetma

Barnfetma är ett växande problem i USA. Raffinerad socker i barnens kostvanor är en ledande bidragsgivare till dess tidiga början. Överviktiga eller överviktiga barn är en ökad risk för att utveckla kroniska tillstånd som hjärtsjukdom högt blodtryck högt kolesteroltal typ II-diabetes astma och sömnapné. De är också mer benägna att få ett viktproblem som vuxen.

Behavioral Issues

Raffinerat sockerintag är en stor bidragsyter till ditt barns beteende och aktivitetsnivå. När ditt barn förbrukar raffinerade sockerarter är det plötsligt stigande i blodsockernivån. När glukosnivåerna börjar falla finns det en frisättning av hormonadrenalin - vilket kan bidra till hyperaktivitet hos barn - för att kompensera för minskningen av blodsockret. Dessutom sker frisättningen av adrenalin vid högre glukosnivåer hos barn än hos vuxna. När glukosnivån sjunker under normala kan hypoglykemi eller lågblodsocker inträffa vilket kan resultera i skakhet svettning och förändrat tänkande och beteendestörningar hos barn rapporterar Alan Green MD

Reducing Refined Sugar

Begränsa mängden av det raffinerade sockret i ditt barns diet genom att tillhandahålla måltider som består av magre proteiner som magert kyckling eller nötkött ägg eller mager mjölk och hälsosamma fetter som nötter frön avokado och olivolja eller rapsolja. Kolhydrater är nödvändiga i ditt barns kost men bör begränsas till grönsaker helkorn och frukt. Hela korn som havregryn brunt ris eller fullkornsbröd eller pasta är långsammare och inte orsakar en snabb ökning av blodsockret som raffinerade sockerarter som finns i kakor bakverk och medan bröd och pasta. Dessutom är helkorn grönsaker och frukter förpackade med näringsämnen och fibrer vilket är fördelaktiga för återstående hälsosamma och kämpande sjukdomar. Barn bör undvika sötade drycker som innehåller höga mängder raffinerade sockerarter som soda eller fruktjuicer. I stället dricker du vatten mjölk eller färskpressad juice.